当你对别人感觉不够好时

最近，我开始通过什么一直是最困难的局面会 我也曾经在我生命中袒露：我十二年的关系结束。

我已经了解了我内心最黑暗和最隐秘的地方，以及如此深沉的痛苦，以至于我不知道我们作为一个物种能够感受到它。

正是通过这个过程以及我忍受、生存和克服的意志，我不得不深入挖掘以找到意义和答案。

我经历了很长一段时间的消极情绪 ，无法找到摆脱痛苦的理由。

我开始痴迷于拥有我最想要的东西而不是世界上的任何东西，如果我不能与我爱的人分享我的生活，我生命中没有其他东西值得过，甚至足够好。

渐渐地，我开始在小事中找到快乐 。每当我对某人说谢谢时，我都会对经过的每个陌生人微笑，并进行深切的眼神交流。我又开始吃饭了(我几乎已经停止了)。

我通过接受正在发生的事情而不是希望事情有所不同来实现这一目标。我想停止伤害，并且知道唯一的方法就是全神贯注并停止痴迷于我无法控制的事情。

只是因为我离开了我的位置，向旁边走了几步，改变了我的观点，我才能够理解正在发生的事情以及这一切来自哪里。这种理解给了我平静。

透视帮助我看到发生的一切都是对其他事物的反应。症状仅此而已;它们不是原因本身。能够专注于动机而不是反应给了我意识。

然后它不是关于最终过程本身，而是更多关于我现在可以用我现在拥有的东西做什么。

我开始了一个非常亲密的感恩过程。我开始为我生命中发生的一切而感谢宇宙，甚至回到了我最早的记忆中。我开始承认我有幸品尝到的每一刻快乐。

当我不再试图忽视我深深的空虚和焦虑感，并开始关注我为什么会有这种感觉时，我就能在早上醒来时感觉不到我所谓的黑洞。

我意识到我的身体试图告诉我一些事情：依靠别人来获得幸福、幸福和快乐是错误的。这些都是我需要为自己提供的东西。一旦我付诸行动，它就变得非常清楚;空虚开始消散。

通过我的巨大努力，我终于有一天可以再次平静而深呼吸，而不会有过去五个月使我瘫痪的窒息感。

我很高兴与您分享一些我认为可以挽救我生命的日常活动。

每天练习感恩。

我每天晚上都对白天发生的一切表示感谢。我感谢为我提供支持的人、爱我的人、我有幸能够与之交谈或分享一些见解的人，甚至是那些代表挑战的人。

感恩帮助我们珍惜现在所拥有的，并将生活视为真正了不起的礼物。

让人们知道你关心他们。

如果我关心某人，我会立即告诉那个人。我不退缩。

当我向人们敞开心扉时，它会产生一种镜像效果，人们也会向我敞开心扉。即使是那些发现表达情感具有挑战性的人，也会通过言语和行动将爱回馈给我。

给予爱，然后接受爱，让我感觉不那么孤单，更多的是感激。

欣赏所有这些爱和善意帮助我摆脱了对我想给我爱的人的依恋。

给自己写情书。

列出我很高兴拥有的美德并反思我不引以为豪的事情，这有助于我更加爱和接受自己，并建立信心和力量。

例如，我很高兴能够清楚地了解我愿意接受什么，不愿意接受什么。我很高兴知道我是一个很好的倾听者，我有责任感，而且我有能力照顾好自己。

我并不为自己缺乏耐心、不宽容或需要控制而感到自豪但我接受自己、缺陷和所有。

以这种方式写下事物，将它们铭刻在心，使它们更真实、更真实，而不是那么无形和模糊。

认识一下自己。

我独处的时间比以往任何时候都多。我自己去看电影，在我和前任经常去的地方吃晚饭，到处走走。独自思考帮助我了解我需要做什么才能获得平静。

那是记住我就是我自己，而不是我对别人的回应。

这意味着我爱上了真正的我， 而不是反复出现的想法和害怕对别人不够好。

通过独处，我开始了解自己的价值观和价值。这让我更加明白，我们不需要其他人来完成;我们只需要我们自己。

这帮助我改变了我的观点，让我知道我已经足够好了，没有必要说服或证明其他人我值得他们的爱。

一旦您开始对自己感到爱，并且能够将世界视为真正壮丽、美丽和神圣的地方，您就会注意到它是如何回馈的。如果您给予足够的关注，您可以不断地看到自己收到礼物的方式。

关键在于感谢并感激我们还活着，感谢我们已经拥有的财富。