摆脱失望释放期望过自己的生活

几年前，我决定我有投降的问题。我经常生气或怨恨，因为我认为我的生活没有按照应有的方式进行。

通过进行我第一次在亚伯拉罕-希克斯材料中学到的精彩练习，我找到了极大的平静。

我拿了一张长方形的大纸，从上到下，从中间画了一条垂直线。在左侧，我列出了我认为应该负责的事情，在右侧，我列出了需要移交给更高权力(通用智能)的内容。

对职位描述的想法很奇怪，但它对我有用。我考虑了我有权控制的事物类型，并放弃了其余的大部分。当我这样做时，生活变得容易多了。

尽管如此，我并没有放弃我的失望倾向，我开始研究我感到失望的情况类型。

我发现我的思维陷入了五个主要陷阱。我的核心问题似乎围绕着对其他人应该如何表现的期望。

1. 我会想，请和我一起开心(悲伤、骄傲、愤慨……)，这样我才能觉得有自己的感受是合理的。

我意识到我倾向于通过别人来验证自己的感受。当我和朋友一起去看电影时，我会经常将目光从屏幕上移开，看看我的朋友是否在欣赏我喜欢的电影中的相同部分。

当我实现职业或财务目标时，我记得希望我的家人为我感到自豪，并祝贺我做让我感到自豪的事情。

我希望其他人能够反映我的情绪状态，我必须提醒自己，他们拥有他们的情绪和表情，而我拥有我的情绪和表情。

我了解到我不能依赖其他人来验证我的感受。我也明白，除了我自己，任何人都无法表达我的感受。

现在，与其寻找他人来验证我的情绪，我意识到我应该更充分地体验它们。

不管别人能不能看到我们，对自己笑、哭或笑都是好的。

2. 我会想，如果我在情感上支持你，你就应该支持我。

如果情商是大学入学的一项备受推崇的要求，我肯定会去常春藤盟校。我擅长抚平烦躁的情绪，让人们谈论他们想谈论但似乎无法直接表达的事情。

我经常希望其他人能为我做这件事。

但我了解到我们不能指望这一点。我们必须记住，我们拥有自己的感受、表达和能力，而其他人拥有他们的。并不是每个人都有能力通过专心倾听让人们感觉更好。

与其因为付出比得到的多而感到失望，不如尝试看看如何运用我的敏感性来减轻自己的伤害。

3. 我会想，人们应该善待他人，因为我希望每个人都能和睦相处。

有时，我观察到如果我目睹餐厅顾客对女服务员或司机对我前面一百英尺的另一名司机采取不友善的行为，我自己会退缩。再次提醒自己，我要对自己的感受、行为和表情负责，而其他人也要对他们的负责。

我们个人不负责弥补其他人可能经历的简单善举的不足。我们的目标只能是成为同情、幽默、耐心以及我们希望在世界上更多地看到的任何品质的例子。

4. 我会告诉自己，我不是在‘评判’任何事情或任何人。我只是在完善一个偏好。

我宁愿不认为自己是有判断力的。然而，判断不断地在我的脑海中流动。

我会告诉自己，我需要做出一些判断才能做出令人满意的选择。我会告诉自己，我不会做出判断。我只是在提炼偏好。

不过，我必须承认，我并不总是将我的想法限制在我和我的生活中，什么是好是坏，什么是可取的与否。我会认为这个人应该减肥，或者那个人应该少喝酒，或者这个人应该更好地对待他的孩子。

当判断第一次在我的脑海中形成时，我会感到一种自然的权利。毕竟，我有很好的价值观，也许在某些事情上有开明的观点。但这些判断仍然会导致失望和痛苦。

为什么我应该对别人应该如何生活有任何期望?这也是一种记忆的实践。我必须记住，我拥有自己的感受、情绪和表情，而其他人拥有他们的。

如果我相信节制，我可以注意不要暴饮暴食。如果我相信善良，我可以形成一种向人求助或恭敬地提供帮助的意图。

5. 我会告诉自己，我有权感受自己的感受，并以此为借口花费额外的精力来坚持体验。

在允许自己为无法实现的可能性而悲伤和将损失浪漫化之间，通常有一条有趣的界限。确实，损失是真实的，但它是暂时的。

虽然承认感到悲伤是可以的，但我也不想给这种感觉额外的能量。

对我来说，坚持一种体验或对一种体验的感受，是在助长一种期望。我会开始思考事情总是会以某种方式发生，或者我对某事总是有相同的感受。

但是情况和情绪是暂时的，对它们永久或可能的期望会阻止我们过生活和享受现在。

我了解到，超越失望通常需要超越期望并为自己的生活承担责任;拥有我们的行为和情绪，让别人拥有他们的。