睡前喝牛奶到底好不好 晚上睡觉前喝牛奶好吗

睡前喝牛奶到底好不好

1、晚上睡前喝牛奶是比较好的。

2、牛奶是人体摄入钙最佳的来源，而且钙磷比例比较适当，有利于人体对钙的吸收。

3、牛奶中含有丰富的蛋白质及其他元素，在睡前饮用牛奶可以更有利于这些营养物质被吸收。

4、牛奶可以促进睡眠，因为牛奶中含有乳白蛋白，是有助于睡眠的一种成分。

睡前喝牛奶小知识

1、睡前喝牛奶不建议喝太多，容易引起腹胀、消化不良，喝250毫升至300毫升牛奶就比较适当。

2、睡前喝牛奶最好是温热的，有助眠的效果。如果经常睡前喝冰冷牛奶，可能会使人受凉，长期造成脾胃上的一些伤害。

3、睡前喝牛奶可能容易长胖，对身材很重视的，可以选择脱脂牛奶比较好

4、有人说睡前喝牛奶得结石，这说法是不科学的，这是体质的问题，有的人不喝牛奶也得结石。

5、建议睡前喝牛奶后，需要刷牙再睡觉，不然对口腔健康有影响，产生龋齿口臭等问题。

6、建议睡前半小时喝牛奶，因为睡前进食太多的水有可能会引起眼睑浮肿，但从理论上说不大会引起浮肿，因为牛奶浓度高。

关于睡前喝牛奶到底好不好的问题就介绍这些，总结来说睡前半个小时喝牛奶是很好的，最好是温热牛奶，要达到一个健康的体质需要大家平时多注意休息，保持生活规律，不要吃生冷刺激性食物。