日期:2023-03-08 09:54:20人气:3
大家好,小帝来为大家解答以上问题。无氧运动有哪些适合增肌,无氧运动有哪些这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、无氧运动是相对有氧运动而言的。
2、在运动过程中,身体的新陈代谢是加速的,加速的代谢需要消耗更多的能量。
3、人体的能量是通过身体内的糖、蛋白质和脂肪分解代谢得来的。
4、在运动量不大时,比如慢跑、打羽毛球、跳舞等情况下,机体能量的供应主要来源于脂肪的有氧代谢。
5、以脂肪的有氧代谢为主要供应能量的运动就是我们说的有氧运动。
6、当我们从事的运动非常剧烈,或者是急速爆发的,例如举重、百米冲刺、摔跤等,此时机体在瞬间需要大量的能量,而在正常情况下,有氧代谢是不能满足身体此时的需求的,于是糖就进行无氧代谢,以迅速产生大量能量。
7、这种状态下的运动就是无氧运动。
8、 常见的无氧运动有短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、俯卧撑,还有健身房的那些肌肉训练都属于无氧运动了。
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