8分钟腹肌 8分钟腹肌2

大家好,小帝来为大家解答以上问题。8分钟腹肌，八分钟给你6块腹肌这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、怎么说呢！我每天晚上九点到十点练习，感觉这段时间效果会好点！锻炼不是时间的问题，我每次都要锻炼一个多小时！ 要想锻练六块腹肌。

2、光做仰卧起坐是不行的，仰卧起坐只会锻炼出上面的四块肌肉，要想锻炼小腹的另四块腹肌。

3、要做“起坐”！具体做法上身平卧，双手放在脑后，腿部稍稍弯曲。

4、腹部用力，将腿上升到九十度左右，然后缓缓放下。

5、反复多次，直到达到自己的极限！此运动是和仰卧起坐配合的！可以锻炼八块腹肌！同时也要适量的做一些俯卧撑！锻炼胸肌腹肌很有效果！肌肉不是想有就有的，贵在得还是坚持！望楼主早日锻炼出雄魄的肌肉！加油！。

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