亚麻籽油拌酸奶的作用 亚麻籽油拌酸奶怎么做

降三高

亚麻籽油本身就有降三高的作用，与酸奶混合食用也保留着其降三高的效果，有利于三高患者对血压、血脂后和血糖的控制，有助于预防心脑血管疾病的发生。

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养胃

酸奶和亚麻籽油营养都很丰富，年轻人更经常将两者拌匀后食用可以很好的提高机体的免疫力，并具有很好的养胃功能。

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防癌

亚麻籽油中富含的Ω-3(α-亚麻酸)，和酸奶中的乳清蛋白在人体内形成一种脂蛋白化合物，可以增强人体细胞对氧气的吸收，抑制癌细胞的增殖，起到防癌的作用。

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亚麻籽油拌酸奶的做法

材料：无糖酸奶200毫升、亚麻籽油15毫升、蜂蜜适量。

做法：

1、 在杯中放入200毫升的自制纯酸奶。

2、然后将15毫升亚麻籽油加入到酸奶中搅拌至油与酸奶充分混合，此时即可食用。

3、还可根据个人口味加入适量蜂蜜或鲜榨果粒等调味，使之口感更丰富。

注意：这期间还应多食用含纤维素、维生素和矿物质丰富的蔬菜水果。