怀孕了睡不好怎么办 试试这4招

由于各种原因，女性自从怀孕以后，每天晚上都睡不好，那么怀孕了睡不好怎么办呢？有什么方法可以缓解吗？一起来看看吧！

怀孕之后，最难受的事情莫过于白天遭罪，晚上还失眠。

一睁眼一眨眼，一个小时就像一个世纪，除了漫长等待对精神上的摧残，还可能伴随各种各样的不适症状。

孕早期时，你的孕酮会升高，于是你会感觉很累，还会尿频，起夜起到腿哆嗦。

孕吐、恶心，会随机出现在你晚上的任意时刻。

等到孕晚期大腹便便，左侧睡？伤不起啊！睡一会儿腰酸背痛，失眠难熬……

孕妈妈睡个好觉，怎么就这么难

怀孕以后，孕妇的浅睡眠逐渐增多，睡眠质量逐渐下降。

造成这种情况的主要原因是：夜尿、腿部抽筋，以及肚子日益增大，难以获得一个舒适的睡眠姿势。

想要睡个好觉，孕妈妈可以试试以下 4 招：

1. 睡前几小时减少摄入的液体量；

2. 在睡前定期锻炼至少 20 分钟；

3. 在膝盖之间、膝部下方和背部放置枕头，以缓解腰部压力；

4. 在低刺激环境下保持有规律的睡眠环境。

除了孕期睡不好，准妈妈们还面临很多问题，孕吐、腰酸、便秘......每一样都是折磨。