剧烈运动或者长时间锻炼后哪件事情不要立刻做

1. 不能立刻吃糖。运动是会消耗身体内的能量的 , 需要进行补充 , 不过很多人为了方便 , 在运动之后会立刻吃糖 , 这个做法是不正确的。若有剧烈运动之后立刻吃糖 , 会快速消耗体内的维生素b1 , 会感觉到自己更加疲劳 , 体力也更不容易恢复。

2. 不能立刻喝大量饮料。剧烈运动之后感到口渴是很正常的 , 若是此时立刻大口喝水或者是喝大量饮料 , 会感觉到嘴巴不难受了 , 但是却会引起肠胃不适。这样做会让肠胃的消化功能受损 , 加重了它的负担 , 如果喝水太快 , 甚至会让心脏受到负面影响。

3. 不能立刻洗澡。运动之后会觉得自己非常热 , 这个时候很想冲一个冷水澡 , 虽然这样的做法会觉得舒服 , 但是它对人体的皮肤的毛细血管具有很强烈的刺激作用 , 会让人更容易感冒。运动后立刻洗澡的风险远不止于此 , 毛细血管受到刺激进一步会影响到心脏 , 甚至会在洗澡的途中晕倒。

4. 不能马上坐下休息。不少人因为身体感觉很疲倦 , 在运动之后想马上坐下来休息 , 甚至有些人会就地躺下 , 这种方法是比较危险的。刚刚剧烈运动之后人的心跳是很快的 , 会将血液运送到肌肉当中 , 若是突然停下来 , 肌肉当中分布的血管中的血液无法回到心。