怎么养精蓄锐(养精蓄锐怎么读)

1. 坚持锻炼提高性力。男人更需要充沛的体力和灵活的动作。因此 , 已婚男人在冬季更应保持适量的运动。只要每周运动2-4次 , 每次持续时间在30-45分钟 , 运动心率控制在100-124次/分之间。

2. 科学饮食。现在人们普遍以高脂肪. 高蛋白. 高热量的食物为主食 , 饮食很不均衡 , 会导致营养过剩和营养不良。营养不足。只有有了全面的营养素 , 才活得充实。相反 , 营养不足 , 会处于饥饿状态 , 半生不死。

3. 严禁嗜烟酗酒 , 确保精子数量。对男性来说 , 嗜烟对数目和活力都大幅下降。另外 , 在大量喝酒后。