引导孩子不焦虑的技巧、(妈妈如何做到养娃不焦虑，想通这8点，你也能做到)

1. 吹气球式呼吸。众所周知 , 吹气球是一个需要不断吸气. 呼气的运动 , 可以从生理上帮助孩子达到安抚的效果。父母还可以尝试着通...更多内容 , 请关注我们的专题频道。

引导孩子不焦虑的技巧

1. 吹气球式呼吸。众所周知 , 吹气球是一个需要不断吸气. 呼气的运动 , 可以从生理上帮助孩子达到安抚的效果。父母还可以尝试着通过语言进行引导 , 让孩子想象将压力全部吹到气球里 , 然后亲手将气球放开 , 感受到压力随着气球消失的感觉。2. 想象力练习。父母也可以模仿电影里的催眠方法 , 引导孩子闭上眼睛. 放慢呼吸 , 进行想象 , 模拟一个在现实生活中很难见到的场景 , 对孩子进行简单的提问 , 比如；你看到了什么？他们在干什么？让孩子在这段过程中能够充分发挥想象力 , 从而得到精神上的放松。3. 建立无压力区。父母可以在家里的某一个地方给孩子建立一个无压力的区域 , 这个地方可以放置一切孩子喜欢的东西 , 还可以通过轻柔. 放松的音乐来帮助孩子有效缓解焦虑的情绪。在此期间 , 父母尽量不要去打扰孩子 , 而要给他一个真正放松的空间。

引导孩子不焦虑的技巧拓展阅读

妈妈如何做到养娃不焦虑 , 想通这8点 , 你也能做到

中国式父母焦虑

很多女生做了妈妈后会有各种各样的育儿教育问题 , 第一次当妈 , 很多问题让我们焦虑不安 , 一方面想让孩子朝着自己希望的方向发展 , 达到我们的要求。

一方面有想让孩子有自己的个性和特点 , 做事有主见有担当 , 最近很流行的一句育儿观点；鸡娃不如鸡自己 , 妈妈如何做到养娃不焦虑 , 今天我结合自己养育两个孩子 , 同时还不迷失自己的经验 , 来分享给大家 , 希望对姐妹们的的育儿教育提供帮助和启发。

1. 不能什么都想要

有很多妈妈既想要孩子听话 , 又想要孩子有主见 , 即想要老公帮忙带孩子 , 又想要老公带孩子的同时保持家里干净整洁 , 这是妥妥的完美主义

把生活中的一部分无关紧要的事情断舍离 , 留下最重要的事 , 才是你唯一的出路。

如果当下你的目的是想好好休息 , 就什么都不要想 , 不要管 , 专心去休息 , 你什么都想要 , 结果什么都得不到。

2. 有问题找解决问题的方法 , 不抱怨

有很多妈妈会问；

为什么我的孩子胆小 , 在外面总是受欺负？

为什么我的孩子不爱说话 , 让别人觉得没有礼貌？

育儿过程中会遇到各种各样的问题 , 妈妈们不要过分放大问题 , 每个孩子的性格不同 , 各有各的特点 , 妈妈们更不要自责和抱怨孩子 , 而是去多多的学习育儿方面的知识 , 理解孩子孩子的前提下 , 帮孩子解决问题。

3. 做好现在 , 活好当下

很多妈妈会经常这样打击孩子 , 这么简单的题都不会 , 将来怎么考大学 , 你现在不好好学习 , 以后怎么养活自己 , 用这种偏激的语言刺激孩子

我们都知道现在社会竞争力比较大 , 如果孩子不努力的话 , 未来可能不会有一个很好的发展 , 生活可能会比较难。

过度担忧孩子的未来 , 让你身心疲惫 , 眼下最重要的事情是把目前最重要的事情做好 , 过好每一天 , 才能过好一生。

4. 不比较

有很多妈妈会拿自己家孩子与别人家孩子比较 , 特别是拿孩子的缺点和不足比较别人的长处和优点。

内向的孩子会有羞愧感 , 变得越来越不自信 , 外向的孩子会叛逆 , 你越想我怎样我越不这么做。

每一个孩子都有他自己的个性 , 每一个孩子也都应该从他自己实际的基础上发展 , 而不是做别的孩子的复制品 , 让孩子跟自己比 , 跟过去比 , 他看到自己的进步 , 才会越来越努力 , 让自己越来越好.

没有一个孩子愿意承认自己比别人差 , 他们希望得到成人的肯定 , 他们对自己的认识也往往来源于成人的评价。经常遭受父母打击的人 , 常常容易自卑 , 并且会陷入自我怀疑和自我否定的情绪中不可自拔 , 严重时还会患上心理疾病 , 导致许多极端行为

——心理学家苏珊·福沃德博士

5. 让孩子找到属于自己的那扇窗

有的孩子擅长画画 , 有的孩子擅长舞蹈 , 这些都是通过实践检验出来的 , 有的孩子就是没有某方面的天赋 , 但是他在其他事情上可能会做的很好。

妈妈们需要有足够的时间和耐心去等待 , 过程也许很漫长 , 需要几年或者十几年 , 但是不要焦虑 , 要足够相信。

6. 挤出属于自己的时间

不要把孩子看成是生命中的唯一 , 这样孩子有压力 , 你也会很累 , 特别是全职妈妈 , 生活中重心全是孩子 , 孩子的一点小事都会让妈妈们焦虑 , 因为她们没有自己的爱好. 朋友. 喜爱的事业。

所以妈妈们 , 我们更应该拥有自己的时间 , 做一些自己喜欢的事情 , 建立自己的精神世界 , 学会管理时间 , 有成就感和掌控生活的感觉

7. 实现自我成长

妈妈们需要不断地学习 , 不断的跟新自己 , 才能和孩子一直保持无障碍的交流和沟通 , 给孩子一个高质量的陪伴 , 在关键时刻给孩子正确的引导。

职场妈妈保持对职业的追求和热情 , 有一颗上进心 , 对孩子是最好的言传身教。

全职妈妈保持阅读习惯 , 进行自我学习 , 开阔视野 , 提升认知。

8. 拒绝所有事亲力亲为 , 让老公多参与

很多男人眼里没活 , 所以我们要主动邀请老公参与进来 , 比如周末 , 挑出半天时间让老公单独带娃 , 我们趁机也可以休息充电了。

一些耗费体力的育儿活动 , 也是可以交给老公去做 , 比如；骑车. 游泳. 踢球 , 一方面可以培养孩子与爸爸的感情 , 同时也能培养老公的责任感 , 减轻焦虑 , 轻松带娃。

另外给姐妹们分享10部高分育儿纪录片和8本育儿书单分享

高分育儿纪录片

1. 《婴儿的秘密生活》

2. 《幼儿园》

3. 《他乡童年》

4. 《成为你》

5. 《人生第一次》

6. 《生命·成长》

7. 《小小少年》

8. 《北鼻异想世界》

9. 《孪生陌生人》

10. 《学习的人》

育儿书单分享

1. 《当了妈妈重新学说话》

2. 《你就是孩子最好的玩具》

3. 《正面管教》

4. 《心理抚养》

5. 《幽微的人性》

6. 《谁拿走了孩子的幸福》

7. 《好妈妈胜过好老师》

8. 《真希望我父母读过这本书》

有研究表明；父母焦虑会影响孩子的发展 , 在这种焦虑情绪的作祟下 , 任何问题都会被习惯性地放大。

焦虑——发火——愧疚——焦虑 , 形成一个恶性循环 , 整个家庭的氛围都紧绷起来。

永远都不要想去改变一个人 , 改变一个人本来就很痛苦 , 你要做的是变得强大 , 去影响他

以上

与大家共勉

我是付依夏

一个自由职业的二胎宝妈 , 专注个人成长与育儿教育

终身学习 , 是最重要的事

世界那么大 , 感恩遇见

愿你做闪闪发亮的自己