晚上做梦说梦话的成因、(为何有些人睡觉总爱说梦话？找出了4个原因？，不妨对照看看)

1. 心理因素很关键 , 一般的患者如果内心压力比较大 , 精神比较紧张 , 情绪不稳定的时候 , 容易在晚上做梦而出现说梦话的情形。2. ...更多内容 , 请关注我们的专题频道。

晚上做梦说梦话的成因

1. 心理因素很关键 , 一般的患者如果内心压力比较大 , 精神比较紧张 , 情绪不稳定的时候 , 容易在晚上做梦而出现说梦话的情形。2. 与生理的因素有关 , 如果患者睡前吃的过饱或者是过度的饥饿 , 睡前有大量的活动 , 或者是大脑皮层处于兴奋的状态 , 比如看一些恐怖情节的影视剧以后 , 则容易出现做梦. 说梦话的问题。3. 与环境因素有关 , 如果患者处于混乱或者是光线比较亮的环境下睡眠 , 则容易导致患者的皮层功能紊乱 , 从而出现做梦. 说梦话的问题。

晚上做梦说梦话的成因拓展阅读

为何有些人睡觉总爱说梦话？找出了4个原因 , 不妨对照看看

很多人有说梦话的情况 , 睡着之后常常做噩梦 , 在睡眠过程中说话. 唱歌或哭笑 , 这让很多人纳闷 , 到底为什么晚上睡觉时会说梦话呢？

为什么晚上睡觉时会说梦话？

1. 精神压力太大

精神压力过大 , 会把压力带入睡梦中 , 尤其是神经衰弱或其他精神因素 , 可让人们入睡后做梦 , 在睡眠过程中说话. 唱歌或哭泣。

2. 气血不足

一般气血不足的人 , 心脾得不到充足气血滋养 , 睡觉时经常说梦话 , 尤其是肝火旺盛和心火过旺的人容易说梦话 , 同时伴有口气和口干舌燥。

3. 睡眠质量差

睡眠质量差的人在睡眠过程中 , 大脑某一部分神经细胞处于活跃状态。负责语言部分的神经细胞处于活跃状态时 , 就会指挥人们说话 , 从而让人们说梦话 , 同时说梦话也会影响到睡眠质量。

4. 睡觉前喝刺激性的东西

睡觉前喝浓茶. 浓咖啡. 酒以及可乐等对大脑神经带来刺激性的食物 , 会让人们睡觉过程中说梦话。另外 , 睡觉前不能暴饮暴食 , 避免吃油炸和煎炒食物 , 以免影响睡眠质量。

经常说梦话怎么办？

1. 调整好生活节奏

精神压力过大会让人们精神过度紧张 , 导致人们说梦话。不妨调整好生活节奏 , 适当的放慢节奏 , 能让紧张的精神得到放松和调整。另外 , 多吃含优质蛋白质. 矿物质维生素以及微量元素食物 , 均衡为身体摄入营养。睡觉前可以吃具有镇静安神功效的食物 , 提高睡眠质量 , 缓解说梦话的问题。睡觉前30分钟喝杯200毫升的热牛奶 , 其中含有的色氨酸 , 能镇静安眠。

2. 注意劳逸结合

合理安排工作和作息 , 注意劳逸结合 , 23点之前上床入睡。多培养兴趣爱好 , 也可以散步或听音乐来减轻压力。另外 , 多参加体育锻炼 , 能让身心得到放松 , 减少焦虑感 , 提高基础体温 , 改善睡眠质量 , 缓解说梦话的情况。此外多参加体育锻炼也能让身体变得更加强健 , 使得大脑中掌管语言中枢神经正常兴奋。

温馨提示

经常说梦话的人要加强体育锻炼 , 同时多注意休息 , 调节好工作和生活带来的压力 , 调整好生活节奏 , 均衡摄入营养。若是通过自我调节仍然不能改善的话 , 需咨询心理医生 , 寻求医生帮助。改善睡眠环境 , 下午4点之后不能喝含咖啡因的饮料。

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参考资料；《睡觉为什么会说梦话？别忽视 , 你可能碰上了4个问题》 , 医联媒体 , 2020-02-25