去旅游注意事项和饮食有哪些、(疾控专家提醒：出门旅行和游玩

1. 着装；外出旅游穿着上首先要“舒服" , 比如说鞋最好不要穿过硬的皮鞋 , 特别是新鞋 , 以防磨上血泡影响行程。衣服以宽松. 休闲...更多内容 , 请关注我们的专题频道。

去旅游注意事项和饮食有哪些

1. 着装；外出旅游穿着上首先要“舒服" , 比如说鞋最好不要穿过硬的皮鞋 , 特别是新鞋 , 以防磨上血泡影响行程。衣服以宽松. 休闲装为佳。外出时最好戴一顶遮阳帽或使用防晒伞 , 因为夏天阳光强烈 , 紫外线的长波对人的皮肤伤害很大 , 长时间阳光直晒会让人感到头晕 , 皮肤会晒裂 , 严重者会引起各种皮炎。2. 饮食；外出旅游因水分消耗大 , 所以多食汤食及清淡食品为佳 , 最好多吃新鲜蔬菜. 水果 , 可适当配些瘦肉 , 尽量少食油炸. 油腻食品 , 以防引起消化不良。许多人在爬山时看到泉水觉得清凉 , 又加上干渴 , 于是不管三七二十一 , 痛痛快快地饮一顿 , 其实这是不好的习惯。因为有些泉水有害矿物质超标 , 有的地方污染很严重 , 饮用后对健康不利。3. 住宿；应选择通风透光的旅店 , 有条件的选择有星级的宾馆 , 睡觉前最好洗个热水澡. 泡泡脚 , 如果走路过多还应搓搓脚心和按摩一下小腿以加强血液循环 , 睡觉时最好不要整夜开着空调 , 以免受凉 , 第二天会浑身无力。4. 其他夏日外出旅游都少不了游泳这一项目 , 首先要选择水质 , 有的水质不干净 , 这不仅对皮肤损伤严重 , 还会诱发一些疾病。阳光强烈时最好不在露天游泳 , 防晒品采用防水的较好。最后提个醒 , 外出时别忘了带上点防暑及治腹泻的药品。5. 要喝适量的淡盐水。在旅途中喝一些淡盐水 , 可以补充由于人体大量排出的汗液带走的无机盐。最方便的办法是 , 在500毫升饮用水里加上1克盐 , 并适时饮用。这样既可补充肌体需要 , 同时也可防电解质紊乱。6. 喝水要次多量少。不少人在生活中习惯以口渴与否来决定是否需要喝水 , 其实这是不科学的。因为口渴是人体水分已经失去平衡的一个重要信号。旅途中 , 口渴不能一次猛喝 , 应分多次喝 , 且饮用量少 , 以利于人体吸收。合理的方式是 , 喝水每次以100毫升至150毫升为宜 , 间隔时间为半个小时。7. 尽量避免喝下温度过低的饮用水。夏季旅游出行的运动过程中 , 人体的体温通常较高 , 喝下大量冷饮容易引起消化系统疾病。专家建议 , 旅行者最好不要喝5摄氏度以下的饮料 , 而喝10摄氏度左右的淡盐水比较科学。因为 , 这样既可达到降温解渴的目的 , 又不伤及肠胃 , 还能及时补充人体需要的盐分。

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疾控专家提醒；出门旅行和游玩 这几点个人防护要做好

浙江新闻客户端 记者 暴妮妮 通讯员 江歆

图源；视觉中国

近日 , 国内多个航班. 高铁发现阳性感染者。面对暑期旅游出行高峰期 , 我们在长途旅行. 乘坐公共交通工具 , 以及在景区游玩时 , 如何做好个人防护？8月14日 , 记者采访了省疾病预防控制中心传染病预防控制所所长凌锋。

“公共交通工具往往是人员密集且较为封闭的场所 , 一旦发生疫情 , 被感染的风险增大 , 不可掉以轻心。" 凌锋提醒 , 乘坐动车. 地铁. 飞机等公共交通工具出行时 , 有些环节容易被感染 , 要尤其注意防范。

比如 , 上下车时 , 人员密集 , 没有做好个人防护措施；乘车途中 , 没有规范佩戴口罩 , 或者摘下口罩喝水. 饮食；接触公共设施或物品后 , 比如卫生间门把手等 , 没有及时做好手卫生 , 这些环节疏于防范 , 容易增大被感染几率。

如何降低被感染风险呢？凌锋提醒 , 奥密克戎变异毒株传播方式并未改变 , 因此个人还是要时刻保持“戴口罩. 勤洗手. 一米线" 等良好卫生习惯。

出行前 , 做好出行计划 , 尽量错峰出行；等候乘车及登车时与他人尽量保持1米以上安全距离 , 避免人群聚集；全程规范佩戴口罩 , 保持手卫生 , 尽量不用手触摸座位. 扶手. 车门. 扶杆等公共设施 , 如触摸后 , 不要直接接触口. 眼. 鼻 , 避免接触传播；乘车时 , 在条件允许的情况下 , 尽量分散乘坐；乘车后及时用肥皂或洗手液洗手 , 也可以随身携带免洗洗手液或消毒湿巾清洁手部。

“最近天气炎热 , 许多人可能感觉戴口罩不太舒适 , 千万不要因此更换透气却无防疫效果的口罩 , 如纱布口罩. 棉布口罩。" 凌锋建议 , 日常出门可以多备几个口罩 , 如果口罩污损或明显感觉变得潮湿 , 马上进行更换。

在外出游玩景点时 , 凌锋也给出了以下几点建议；

第一 , 优先选择通风良好的室外景点 , 参观前提前查阅景点开放情况和目的地的最新疫情防控政策 , 主动配合当地疫情防控措施 , 如按要求完成核酸检测；根据景区要求做好准备 , 准备好个人防护用品 , 包括口罩. 消毒免洗液和湿巾等。如出行前自己或同行人员已出现感冒症状 , 建议暂时取消参观计划。

第二 , 到景点参观时 , 建议大家提前预定好门票 , 并按约定的时间到景点取票参观 , 避免购票时人员聚集买票。如需排队买票 , 排队时与他人保持1米以上的社交距离。如参观中某人员出现感冒症状需停止参观并及时就医。

第三 , 到景点参观时 , 全程佩戴口罩。参观时要注意呼吸卫生. 咳嗽礼仪 , 咳嗽. 打喷嚏时用肘部或纸巾遮掩 , 不要随地吐痰 , 口鼻分泌物需用纸巾包好后弃置垃圾桶内。

第四 , 在景点用餐休息时 , 应避免扎堆聚集。用餐前做好手卫生 , 最好用流动水洗手。人流量大的景区 , 如景区允许建议自带食品 , 避免集中到景区餐厅用餐。在景点餐厅用餐时 , 用餐者间距应保持1米及以上 , 如不能满足间隔就餐条件 , 建议打包后到人员不密集地方用餐。

旅行结束后 , 凌锋也建议；

第一 , 密切关注新冠肺炎疫情动态 , 积极主动报备。一旦发现曾经去过的地区（含高速服务区）有本土病例报告. 与确诊病例同乘交通工具或活动轨迹有交集. 健康码出现红码或黄码等情形 , 要第一时间向社区和单位报备 , 接受管理 , 配合做好疫情防控措施。

第二 , 若接到防疫短信. 电话等询问或提醒时 , 务必根据要求配合有关部门做好疫情防控工作。