生了孩子记忆力差如何办、(一孕傻三年！产后如何增强记忆力)

1. 改善睡眠习惯。在生完孩子之后 , 宝妈可能因为哺乳或者照顾新生儿的原因 , 打乱了原有的睡眠习惯。逐步改善自己的睡眠习惯 , 避...更多内容 , 请关注我们的专题频道。

生了孩子记忆力差如何办

1. 改善睡眠习惯。在生完孩子之后 , 宝妈可能因为哺乳或者照顾新生儿的原因 , 打乱了原有的睡眠习惯。逐步改善自己的睡眠习惯 , 避免熬夜 , 可以较好的治疗生完孩子记忆力严重下降问题。2. 调整饮食。要注意饮食上营养成分的均衡摄入 , 因为生完孩子的女性记忆力下降多因自身缺乏必要的一些氨基酸。根据营养学的相关数据 , 食用富含卵磷脂. 维生素C及硒. 钙等矿物质的食物 , 可以较好的增强记忆力。3. 内分泌调理。在女性生完孩子之后 , 体内激素的代谢会发生变化 , 就容易出现一些神经衰弱的现象 , 会间接的使记忆力减弱。如果这种情况持续的时间比较长 , 可以遵医嘱应用西酞普兰. 盐酸文拉法辛等药物治疗。4. 调整心态。平时要尽量保持愉悦的情绪 , 不要过度的紧张 , 保持好的心情对自身激素的稳定也有一定的帮助。

生了孩子记忆力差如何办拓展阅读

一孕傻三年！产后如何增强记忆力

生完孩子后 , 很多妈妈发现自己的记忆力变差了 , 想要做什么事转身就忘了。那么 , 产后如何增强记忆力呢？育儿网小编就给大家分享几招；

产后记忆力差的原因

1.从生理角度看；激素水平变化

从怀孕到分娩再到产后 , 女性在每个阶段体内激素水平都会发生变化。这些变化会导致内分泌紊乱 , 让身体发生一系列“化学反应" , 进而造成记忆力衰退。研究表明 , 女性雌激素分泌少时 , 很容易忘记事情 , 做事颠三倒四。

另外 , 荷尔蒙分泌的变化也是造成记忆力衰退的一个重要原因。

2.从心理角度看；围绕孩子转

宝宝出生后 , 妈妈把所有精力都放在孩子身上。第一次当妈的人 , 难免心理压力比较大 , 总是处在焦虑紧张状态重 , 这就很容易忘记某些事情。而二胎妈妈因为照顾两个宝宝 , 生活和工作压力又比较大 , 每天忙的不可开交 , 睡眠严重不足 , 自然就变得健忘。

学会这几招 , 帮你提高记忆力

1.学会自我放松

每天生活忙忙碌碌 , 让妈妈精神高度紧张。这时 , 妈妈要学会放松自己 , 可以听一些舒缓的音乐让精神放松下来 , 也可以经常出门散散步 , 感受大自然的美好 , 从而舒缓压力 , 放松身心。

2.保证睡眠充足

妈妈每天照顾宝宝 , 没有办法好好休息 , 睡眠时间不足 , 很容易健忘。因此 , 妈妈要合理安排时间 , 给自己创造休息的机会。必要时 , 可以让家人帮忙照顾宝宝 , 自己好好休息一下。

3.学习新知识

大脑长时间不“运动" 很容易“生锈" 。就算有了宝宝 , 妈妈也可以坚持学习充电。日常生活中 , 妈妈可以选择自己喜欢的学习方式 , 比如看书. 看报纸等。通过学习让大脑运转起来 , 增强记忆力。

4.适当运动

不要长时间躺在床上 , 这样反而不利于健康。只要身体条件允许 , 妈妈要适当进行一些运动 , 这样不仅有利身体恢复 , 同时还能增强专注力 , 避免记忆力发生衰退。