减肥餐水煮西兰花的做法、(上汤西兰花的正宗做法，清淡可口，营养美味，想减肥瘦身的看过来)

1. 材料；西兰花 , 盐. 胡椒粉。2. 将西兰花撕成小瓣 , 用盐水泡10分钟 , 然后冲洗干净。3. 锅内放水 , 水烧开之后下西兰花 , 焯...更多内容 , 请关注我们的专题频道。

减肥餐水煮西兰花的做法

1. 材料；西兰花 , 盐. 胡椒粉。2. 将西兰花撕成小瓣 , 用盐水泡10分钟 , 然后冲洗干净。3. 锅内放水 , 水烧开之后下西兰花 , 焯水2分钟后 , 西兰花变成有绿色即可捞出。4. 撒上少量的盐和胡椒粉 , 稍微搅拌一下即可食用。

减肥餐水煮西兰花的做法拓展阅读

上汤西兰花的正宗做法 , 清淡可口 , 营养美味 , 想减肥瘦身的看过来

天气凉了 , 注意保暖的同时 , 还要补充营养 , 抵御严寒才刚开始第一步 , 西兰花就是一道不错的选择 , 能增强肝脏的解毒能力 , 提高机体免疫力 , 隔三差五吃一次 , 减油减脂 , 美容瘦身。

简单的食材 , 也能做出饭店的味道 , 今天教你一道西兰花接地气的做法 , 上汤西兰花 , 做法简单 , 无需繁琐的步骤 , 真正的色香味美 , 汤非常的鲜美 , 好了废话不多说 , 下面请看具体操作。

主料；西兰花. 鸡蛋

配料；皮蛋. 火腿肠. 生姜. 大蒜. 枸杞

调味；味精. 食盐

---

1. 准备西兰花一个 , 火腿肠两根 , 鸡蛋两颗 , 皮蛋一颗 , 枸杞. 生姜. 大蒜适量。

2. 西兰花掰成小朵 , 清水中加入食盐5克 , 浸泡几分钟 , 第一可以去掉杂质 , 第二可以去掉虫卵。

3. 配菜切一下 , 火腿肠切段 , 生姜. 大蒜切片 , 放在一边备用。

4. 鸡蛋搅成液 , 倒入锅中煎熟 , 出锅切成片 , 皮蛋剥皮切小块。

5. 锅内倒入适量油 , 下入蒜片和姜片 , 小火慢炒 , 炒出里面的香味。

6. 倒入皮蛋 , 翻炒片刻 , 把皮蛋炒熟了。

7. 加入3碗开水 , 小火转成大火 , 具体请根据自己的饭量准备。

8. 等待水煮沸腾 , 倒入火腿和煎蛋 , 在煮3-4分钟 , 等汤的颜色变浓。

9. 最后下入西兰花 , 煮1分钟左右。

10. 最后放入枸杞 , 根据个人口味 , 添加盐和味精。

11. 汤非常的鲜美 , 营养又简单 , 喜欢的朋友一定要动手试一试。

小贴士

1. 皮蛋需要炒熟后 , 在进行下一步。

2. 下入鸡蛋和开水的时候 , 要转大火了 , 这样汤会变白变浓。

做法仅供参考. 收藏转发 , 谢谢点赞

原创图文 , 禁止抄袭 , 我是食味菜谱 , 热爱美食 , 每日更新家常菜和面食的做法 , 关注我每天学习做菜 , 总会给你惊喜。