有什么食物富含vc、(常见食物中维生素C含量表，谁是维生素C之王？)

有什么食物富含vc

1. 大部分蔬菜当中都含有维生素C , 尤其是绿叶蔬菜维生素C的含量比较高 , 比如在日常生活中的芹菜. 菠菜. 大白菜. 小白菜. 生菜. 苦苣. 茼蒿. 油麦菜 , 这些绿叶蔬菜都含有维生素C。2. 在水果当中也含有维生素C , 比如平时比较常见的猕猴桃. 橘子. 苹果. 梨子以及橙子 , 都含有大量的维生素C。3. 除了蔬菜和水果之外 , 一些红. 黄色的食物也含有维生素C , 比如小米. 红豆。

有什么食物富含vc拓展阅读

常见食物中维生素C含量表 , 谁是维生素C之王？

维生素C是一种人体无法自身合成的水溶性维生素 , 主要来源于新鲜的蔬菜和水果。根据中国营养学会建议的膳食参考摄入量(RNI) , 成人及孕早期妇女维生素C的推荐摄入量为每天100毫克；中. 晚期孕妇及乳母维生素C的推荐摄入量为每天130毫克。

食物中的维生素C主要存在于新鲜的蔬菜. 水果中 , 人体不能合成。水果中新枣. 酸枣. 橘子. 山楂. 柠檬. 猕猴桃. 沙棘和刺梨含有丰富的维生素C；蔬菜中绿叶蔬菜. 青椒. 番茄. 大白菜等含量较高。

酸枣

每100g食物中VC含量排名(mg)（数据引自《中国食物成分表2012修正版》）

维生素C含量表

小贴士；维生素C不建议和叶酸 , 动物肝脏 , 虾 , 螃蟹等甲壳类的海鲜一起大量服用。（图片来源网络 , 如有侵权 , 请联系删除 , 谢谢）