富含vb2的食物有哪些呢、(几块钱一瓶的维生素B2，横扫这些疾病！为家人收藏！)

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富含vb2的食物有哪些呢

1. 富含维生素B2的食物主要是动物性食物 , 尤其是内脏包括肝. 肾. 心 , 蛋类和乳类含量也比较丰富 , 然后是豆类和绿叶蔬菜 , 谷类含维生素B2比较少 , 尤其是研磨过精的谷类维生素B2容易消耗。2. 维生素B2参与机体的能量代谢 , 维持皮肤黏膜的完整性。如果维生素B2缺乏 , 容易导致口角炎. 脂溢性皮炎等。维生素B2主要通过食物摄取 , 维生素B2在紫外线光照射下容易发生裂解 , 所以食物储存和加工不当 , 也容易导致维生素B2缺乏 , 富含维生素B2的食物是动物内脏. 蛋类和乳类。

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几块钱一瓶的维生素B2 , 横扫这些疾病！为家人收藏！

身体长期. 严重缺乏维生素B2是导致癌症. 肿瘤的根本原因。

各种消化道溃疡. 出血. 肿块. 息肉. 肝硬化也是因为缺乏维生素B2引起的。

痔疮也是因为缺乏维生素B2引起的。

女性的宫颈糜烂也是因为缺乏维生素B2引起的。

通常所说的“上火" 就是维生素B2短期. 急剧缺乏症。

由此可见 ,

及时. 适量补充维生素B2 ,

以上这些症状将会减轻 ,

甚至有可能会痊愈！

今天就来重新认识一下

维生素B2吧！

人体无法合成维生素B2

维生素B2是人体必需的一种营养物质 , 它是形成人体组织. 器官表面的必需的一种物质 , 维生素B2在人体内无法储存 , 但人体每天又需要 , 所以必须每天从食物中补充。

食物中 , 比如；动物的肝. 肾. 心等维生素B2含量较高（这也说明了维生素B2的重要性）。其次是奶制品 , 禽蛋类. 豆类及其制品. 谷类 , 一般蔬菜也含有少量的维生素B2。

植物当中 , 维生素B2主要存在于谷物的皮. 壳当中 , 在粮食加工过程中大部分都流失了。

因现代人的饮食结构导致了人体无法从食物中获取足够的维生素B2 , 所以大多数人都处于缺乏维生素B2的状态。

维生素B2作用广泛

维生素B2作用十分广泛；

促进发育和细胞的再生；

参与细胞的生长代谢；

与其他物质配合参与多种新陈代谢；

促进生长发育 , 维护皮肤和细胞膜的完整性；

预防和消除口腔生殖综合征；

促进皮肤. 指甲. 毛发的正常生长；

促进机体对铁的吸收 , 预防贫血；

增进视力 , 减轻眼睛疲劳。

维生素B2又称核黄素 , 堪称安全的“核" 武器。

值得注意的是 , 维生素B2见光极易分解 , 从而导致失效。

如果一瓶维生素B2开盖后一个月还没吃完 , 那么剩下的药片估计就都失效了 , 这时就需要重新购买 , 最好选择生产日期在半年以内的。

维生素B2有3个特点

1.易被光线（特别是紫外线）破坏；

2.在碱溶液中加热可被破坏 , 故与食物. 药物同用要多加注意。

3.体内储量有限 , 必须每天补充。

我们平时每天可通过食物或营养品补充维生素B2 , 如能与维生素B1. 维生素B6. 维生素C及叶酸一同摄入 , 效果更佳。部分特殊人群则可用药补充。

正常情况下 , 维生素B2不会蓄积在体内 , 所以即使摄入过量一般也不会中毒。

含维生素B2的食物有哪些？

如果缺乏维生素B2 , 可选择奶类及其制品 , 动物内脏（肝. 肾和心等） , 蛋黄 , 多种鱼类（特别是鳝鱼. 鲫鱼等） , 菠菜. 胡萝卜. 香菇. 紫菜. 茄子. 芹菜. 番茄等蔬菜 , 橘子和柑橙等水果食用。

部分严重缺乏维生素B2者 , 应在医生. 药师指导下 , 补充药用级的维生素B2片 , 或复合维生素B片。

没想到几块钱就能买到的维生素B2

竟然有这么多用处 ,

赶快告诉身边的朋友吧！