关于水煮减肥法做法、(水煮蛋减肥法如何安排，这样减下来会反弹吗？？)

1. 材料；洋葱50克. 高丽菜和荷兰芹以及香菇各100克2. 做法；将香菇切丝 , 荷兰芹切成条状。3. 往锅里面加入四五碗水烧开...更多内容 , 请关注我们的专题频道。

关于水煮减肥法做法

1. 材料；洋葱50克. 高丽菜和荷兰芹以及香菇各100克2. 做法；将香菇切丝 , 荷兰芹切成条状。3. 往锅里面加入四五碗水烧开之后 , 将所有的食物放进去煮熟即可。4. 起锅的时候再加入适当的调味品 , 就可以食用。

关于水煮减肥法做法拓展阅读

水煮蛋减肥法如何安排 , 这样减下来会反弹吗？

鸡蛋是我们饮食中最常见的食物 , 鸡蛋有着不同的做法 , 其中健康便捷的话 , 就是水煮鸡蛋 , 只要剥皮后即可食用 , 同时还具备丰富营养 , 既然如此部分减肥小伙伴就想出来了水煮蛋减肥法 , 通过水煮鸡蛋来配合其他蔬菜 , 肉类来完成减肥食谱 , 以做到低热量同时营养还可以的状态下帮助减肥。

水煮蛋减肥法周安排

第一周

早餐；吃黑咖啡+牛奶+蔬果

中餐；水煮蛋+肉类

晚餐；水煮蛋+水果+肉类

第一周尽量不碰碳水化合物 , 第一周主要是快递燃脂阶段 , 期间中晚餐都以水煮蛋为主。

第二周

早餐；豆浆或者黑咖啡+水煮鸡蛋

中餐；全麦面包+蔬果+肉类

晚餐；水煮鸡蛋+肉类

第二周可以开始中餐吃上一些碳水化合物 , 属于持续减脂期 , 热量可以相对多一些 , 早晚餐还是水煮蛋管理营养 , 控制热量为主。

第三周

早餐；黑咖啡+水煮鸡蛋+蔬果

中餐；水煮鸡蛋+肉类

晚餐；肉类+全麦面包+脱脂牛奶

第三周稳固期 , 一周的热量提高到均衡状态 , 避免热量太低 , 身体启动保护机制 , 提前进入平台期。

水煮蛋减肥也主要是通过控制热量来消耗脂肪 , 主要也就是用到了控制碳水化合物的方式 , 水煮蛋跟其他的蔬菜搭配来吃 , 减少了碳水化合物摄入以此来减肥。碳水化合物大量减少 , 自然会让身体进入产酮的状态 , 体重短期也会大幅下降。

固定食谱的问题主要出现在 , 每个人的体重不同 , 摄入蛋白质就不同 , 并不是每个人的都能通过一个水煮蛋满足一餐的蛋白质 , 加上水煮蛋蛋黄里面本身就含有比较多胆固醇 , 身体基础代谢不高的人群 , 摄入过多也会影响减肥。

水煮蛋跟其他的食物合理搭配减下来的脂肪 , 如果后期饮食管理是可以不反弹 , 期间能加上一些运动 , 帮助体质改善 , 稳固好后是可以不反弹。但是一旦减下来 , 就恢复以前的暴饮暴食 , 吃各类饮料. 零食 , 水煮蛋减肥法减再多 , 反弹只是迟早的事情。

上班族饮食上面没有办法搭配自己的营养餐 , 一样可以选择营养代餐方式 , 代餐方式一包代餐摄入的蛋白质相当于2个水煮蛋 , 同时低脂肪 , 避免蛋黄的影响 , 减肥期间更轻松。