什么食物富含维c、(多吃维C不如吃对维C,这有一份维C食物表，请注意查收！)

1. 西红柿；西红柿维生素C的含量较高 , 多吃西红柿是很好的补充维生素C的方法。2. 南瓜；南瓜中含有人体所需的多种氨基酸 , 当...更多内容 , 请关注我们的专题频道。

什么食物富含维c

1. 西红柿；西红柿维生素C的含量较高 , 多吃西红柿是很好的补充维生素C的方法。2. 南瓜；南瓜中含有人体所需的多种氨基酸 , 当然还有很高的维生素C含量 , 十分有益健康。3. 猕猴桃；猕猴桃号称是维C之王 , 可见其维生素C含量丰富。4. 辣椒；在蔬菜中 , 辣椒中维生素C的含量居第一位 , 可见辣椒也是很好的补充维生素C的食物。5. 胡萝卜；胡萝卜含有丰富的维生素C , 能抑制黑色素合成 , 阻止脂肪氧化 , 防止脂褐质沉积。因此 , 常食胡萝卜可使皮肤白净细腻。6. 橘子；橘子营养十分丰富 , 1个橘子就几乎满足人体每天所需的维生素C量。7. 柚子；柚中含有大量的维生素C , 能降低血液中有胆固醇 , 但是柚子不宜多吃。8. 红薯；维生素C也很丰富 , 维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。常吃红薯能降胆固醇 , 减少皮下脂肪 , 补虚乏 , 益气力 , 健脾胃 , 益肾阳 , 从而有助于护肤美容。9. 芹菜；芹菜也是一种十分健康的蔬菜 , 维生素C的含量也很高。

什么食物富含维c拓展阅读

多吃维C不如吃对维C,这有一份维C食物表 , 请注意查收！

维C作为人体必备的维生素之一 , 又被称为抗坏血酸 , 是一种水溶性维生素 , 在人体扮演着极其重要的一个角色。

维C对人体一般具有四大作用；

★维C可以促进人体内胶原蛋白的合成 , 增加皮肤的光泽度以及弹性 , 具有美容美白等功效 , 是爱美人士的必备。

★维C具有抗氧化性 , 长期补充维C可以提高人的免疫力 , 增强体质 , 对预防流感等疾病 , 具有较好的抵抗作用。

★维C可以制造肾上腺类固醇激素。

★维C可以增强伤口愈合力 , 人体皮肤组织在受到伤害出血时 , 及时补充维C可以增加伤口的愈合力 , 让伤口进行较快的愈合 , 防止伤口感染。​

所以 , 及时补充维C对我们来说是很重要的。但 , 有些人在补充维C时 , 常常走入误区 , 认为补充维C就是大量的去进食维C就可以 , 其实不然 , 小编为大家整理了一张补充维C的表格 , 一定不要瞎吃！​

这十类食物不仅含维C多 , 而且对人体的作用还大着呐！

1.樱桃；樱桃 , 作为补充维C食物榜的榜首 , 当之无愧 , 它对人体抗贫血 , 防止麻疹 , 去风胜湿都有较大的作用。

2.番石榴；对人体降血糖 , 收敛止泄 , 消炎止血有很大的作用。

3.红椒和黄椒；辣椒对人体有较好的保健作用 , 能缓解胸腹冷痛 , 制止痢疾 , 杀抑胃腹内寄生虫 , 控制心脏病及冠状动脉硬化。​

4.柿子；柿子 , 除了止渴美容外 , 还有清热解毒 , 生津 , 润肺等功效。

5.青花菜；具有补肾益精 , 补脾和胃 , 清理血管和抗衰老的作用

6.草莓；具有改善便秘 , 保护视力 , 美容的作用。

7.橘子；开胃润肺 , 止渴理气 , 养颜护肤。

8.芥蓝菜花；保护眼睛 , 提高视力 , 对人体眼睛的发育有较大的良好作用。

9.猕猴桃；利尿通便 , 生津润燥 , 美容养颜 , 安神益智。​

以上十种食物 , 就是小编整理得含维C最多的食物表格 , 多吃维C不如吃对维C , 大家赶紧吃起来！