有什么食物富含热量、(哪些低卡路里食物值得推荐？多吃这几种低卡、饱腹食物)

1. 油炸食品；由于油在身体中代谢产生的能量较高 , 食用油炸食品时 , 就会食入大量的油脂 , 产生较多的热量。比如薯条. 臭豆腐. 炸...更多内容 , 请关注我们的专题频道。

有什么食物富含热量

1. 油炸食品；由于油在身体中代谢产生的能量较高 , 食用油炸食品时 , 就会食入大量的油脂 , 产生较多的热量。比如薯条. 臭豆腐. 炸鸡等。2. 高糖食品；糖类在体内极易被分解或吸收 , 然后转化为人体所需的热量。如糖果. 奶茶. 碳酸饮料等。3. 高糖水果；如榴莲. 荔枝. 西瓜等。普通正常人或肥胖者一般不建议要吃太多高热量的食物 , 少吃高热量的水果 , 以免给身体造成不必要的负担。建议平时饮食应注意低脂. 少油. 少糖 , 多吃一些高膳食纤维食物。

有什么食物富含热量拓展阅读

哪些低卡路里食物值得推荐？多吃这几种低卡. 饱腹食物

原创内容 , 擅自搬运者必究！ , 正在减肥 , 有什么卡路里低的食物推荐么 ,

减肥应该怎么吃 , 你吃对了吗？

我们知道 , 想要瘦下来 , 需要平时控制卡路里摄入 , 但是 , 减肥并不是让你不吃. 饿肚子 , 而是要选对食物 , 保证营养的摄入 , 才能保持身体的代谢动力 , 让你健康地瘦下来。

那么 , 哪些低卡路里食物是值得推荐的呢？我们一起来看看；

1. 水煮蛋

一颗水煮蛋的热量是50大卡 , 蛋白质含量是7g左右 , 属于价格实惠的食物。早餐可以吃一颗水煮蛋 , 补充蛋白质 , 有助于开启身体代谢动力

2. 西蓝花

100g西蓝花的热量是34大卡左右 , 而健身人士都爱吃西蓝花 , 因为西蓝花的营养丰富 , 含有各种胡萝卜素. 膳食纤维. 微量元素 , 可以跟番茄或者胡萝卜一起烹饪 , 美味又低卡 , 无论增肌还是减脂都可以多吃。

3. 生菜

生菜的热量很低 , 100g生菜的热量只有16大卡 , 口感清脆可口 , 只需要加入蒜蓉 , 加入一点调料 , 就是一道美味的刮脂素菜了。

4. 鸡胸肉

100g鸡胸肉的热量是133大卡 , 减肥并不是不能吃肉 , 而是要选对肉类 , 而鸡胸肉就是低脂肪. 高蛋白的优质食材。鸡胸肉可以跟木耳. 西蓝花一起烹饪 , 营养美味 , 还能满足你吃肉的欲望。

5. 土豆

土豆不属于蔬菜 , 而是属于粗粮杂粮 , 可以代替米饭. 面条的主食。土豆富含抗性淀粉 , 饱腹时间更久 , 消耗时间更长 , 热量也比米饭低 , 减肥期间 , 吃了土豆就不要吃其他主食了 , 这样才能起到减肥效果。

6. 红薯

红薯是口味比较甜的粗粮 , 对于想要吃甜食的人 , 可以用红薯代替各种蛋糕. 甜品 , 既能刮脂减肥 , 还能补充碳水化合物 , 膳食纤维 , 促进肠道蠕动 , 改善便秘问题 , 给身体提供代谢动力。