开背棍的正确使用方法(开背棍的正确使用方法需要每天使用吗)

1. 将木棍放在身体的后侧 , 双手向上举过头顶 , 用伸展带套住木棍和双手臂 , 慢慢的前屈向下 , 双手肘放在椅子上 , 保持顺畅的呼吸。

2. 将两个短小的瑜伽木棍竖放在后背胸椎以及腰椎上部的地方 , 将另一根长一些的木棍横压在短棍上 , 双手臂向后握住木棍的两端 , 运用木棍的对抗的力量 , 保持顺畅的呼吸 , 慢慢的帮助身体打开肩部和胸腔。

3. 开背棍的使用方法很简单 , 双手夹棍到脊柱合适角度 , 坚持十分钟到二十分钟就可以了。开背棍可以纠正形体 , 锻炼后背和腰椎 , 每天坚持 , 能够帮助建立良好的体态 , 矫正脊椎损伤和腰肌劳损。