夏季减肥，6种要避开的“夏日美味”，不抗饿热量高，管住嘴才行（）

以每杯700ml容量的珍珠奶茶为例 , 一杯珍珠奶茶的热量大概为500大卡左右。珍珠奶茶是热量相对较高的食品 , 其主要来源于奶...更多的这个问题 , 以及大家所关心的的内容 , 我们小编一一为大家详细解答 , 欢迎浏览。

以每杯700ml容量的珍珠奶茶为例 , 一杯珍珠奶茶的热量大概为500大卡左右。珍珠奶茶是热量相对较高的食品 , 其主要来源于奶精和珍珠 , 因此饮用需要适量 , 避免形成依赖和习惯。

奶茶的种类有很多 , 除了珍珠奶茶以外 , 还有椰香奶茶. 丝袜奶茶. 鸳鸯奶茶等。

由于珍珠奶茶中含有大量的蛋白质. 糖分等 , 所以长时间放置于常温下 , 会比较容易滋生细菌而产生变质 , 所以建议尽快饮用。

珍珠奶茶中使用的“珍珠" , 是由木薯淀粉制作而成的 , 此外还有糯米粉. 葛粉等粘性物质 , 使得珍珠口感劲道。

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夏季减肥 , 6种要避开的“夏日美味" , 不抗饿热量高 , 管住嘴才行

夏季衣着轻薄 , 人们更注重身材管理 , 很多朋友都将减肥提上了日程。夏季高温的天气人体容易出汗 , 会加快人体新陈代谢的速度 , 加上适量的运动会使脂肪燃烧的效率更高 , 所以夏天也是减肥的最佳季节。俗话说“减肥三分靠练 , 七分靠吃" , 在注意运动的同时 , 饮食方面也要科学合理 , 高热量. 高糖分的食物要尽量少吃 , 尤其是这6种夏天爱吃的食物要避开 , 不抗饿热量还高 , 减肥不仅要迈开腿 , 更要管住嘴。

1. 榴莲

榴莲果肉色泽淡黄. 香甜可口 , 吃起来口感滑如奶脂 , 喜欢吃的朋友吃榴莲能上瘾 , 但正处于正减肥期的朋友吃榴莲就不合适了 , 榴莲属于高糖分. 高热量的水果 , 每100克榴莲热量大约147.00大卡 , 含糖量约为13% , 吃200克左右的榴莲 , 其热量几乎相当于吃2碗半的米饭 , 所以减肥的朋友还是要尽量避开榴莲。

2. 烧烤

烧烤和啤酒是夏季夜市摊的标配 , 撸上一串 , 浓郁的烧烤味在舌尖散开 , 孜然和食材瞬间在口腔中融合 , 这种满足感不能让人拒绝。 但烧烤大多数是重油. 重盐的肉类 , 很多人还喜欢晚上吃烧烤 , 喝大量的啤酒 , 这样身体摄入的热量在夜间就很容易积累起来 , 多余的热量从而转化为脂肪导致肥胖。

3. 可乐

在炎热的夏季很多朋友都喜欢喝可乐解渴 , 一口冰镇的可乐入口后 , 浓郁的可乐味冲击着味蕾. 贯彻口腔 , 有一种冰凉过瘾的满足感 , 难怪人们称之为“快乐水" 。 可乐是减肥路上的绊脚石 , 一罐350毫升含糖的可乐 , 热量大概为140卡 , 相当于17块方糖的热量 , 而且像可乐这样的碳酸饮料 , 其中磷酸的成分会降低身体钙元素的吸收 , 影响骨骼的新陈代谢 , 减肥期间最好避开可乐等碳酸饮料。

4. 巧克力

很多朋友都无法抗拒巧克力 , 吃起来细腻甜美如丝般顺滑 , 还有一股独特的香味 , 深受大家的喜爱。巧克力本身热量就高 , 为了增加味道和口感 , 会加入大量的糖和添加剂 , 而且人对于糖分有一种天生的喜爱 , 摄入糖分后会导致人体释放更多的多巴胺 , 人们在吃糖的时候感觉更加开心愉快 , 会越吃越上瘾。 另外巧克力中含有咖啡因 , 而咖啡因有助消化. 增加食欲 , 这样就会造成身体摄入的热量大于所消耗的热量 , 增加肥胖的几率。

5. 雪糕

炎炎夏日 , 没有什么比吃上一根冰凉香甜的雪糕更解暑过瘾了 , 细腻轻盈. 入口即化 , 不管大人孩子小朋友都不能抵御雪糕的美味。但雪糕中有大量的奶油. 巧克力. 糖等原料 , 属于高热量. 含糖量高的食物。

6. 奶茶

奶茶可以说是很多女生的“快乐源泉" , 不管是逛街还是吃饭都习惯点上一杯奶茶来喝 , 不过奶茶的含糖通常都比较高 , 而且还加入很多高热量的添加剂 , 以最普通的珍珠奶茶为例 , 一杯珍珠奶茶的热量在600大卡左右 , 相当于3碗米饭的热量 , 想减肥还是想过瘾还是要考虑清楚了。

——老井说——

在生活中很多朋友减肥时 , 运动很积极 , 却忽略了饮食管理 , 导致最后的减肥效果不理想 , 其实减肥是个循序渐进的过程 , 要根据自身的状态 , 安排合理的饮食 , 加上适量的运动 , 完成减肥任务才能事半功倍。

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