上课瘦腿,上课瘦腿的方法

对于久坐的人来说一般大腿都比较粗，因为久坐会导致血液不循环，从而导致腿粗，下面百科趣为大家分析一下什么坐姿可以瘦腿呢，仅供大家参考

Step 1、坐在椅子上，伸直双腿让脚与地面保持一定的距离，把脚尖伸直，保持这个姿势5秒钟

Step 2、脚尖伸直，脚面向上呈90度角，让脚后跟和小腿肚的筋伸展开，保持5秒钟

Step 3、用脚踝的力量旋转双脚，同时可以拉紧小腿肚的肌肉

Step 4、在上楼梯时用脚尖着地，同时将脚跟向上提起，可以很好地拉紧腿部肌肉

平时养成的不良生活习惯是导致骨盆弯曲、大腿变粗的主要原因

不良的坐姿也会让身体感到疲劳，跷二郎腿会让骨盆弯曲，大腿也会变粗的

翘二郎腿能使腿变粗说起来道理很简单，如果你长时间将右腿放在左腿上面的话，右侧的股关节就会突出，腿自然也就粗了

空中脚踏车动作：【1】躺在床上，头最好是不要枕头，抬腿与身体垂直到90度，然后做蹬自行车的动作

一般一次要蹬100下单腿后踢动作：俯卧，抬起双手用手肘支撑，手臂向前伸放在垫子上，腹部着地

头部自然向前伸，眼睛望着前方，向上抬起左腿，绷直脚尖，然后放下，重复两次后换右腿重复练习两次，双腿交替练习12次

剪刀脚动作：平躺在床上，将打开的双腿左右交叉运动，感觉像剪刀一样开合开合，先将左脚交叉于右脚前，再将右脚交叉于左脚前，大约重复动作20-30次左右，可依个人习惯而调整次数

箭步蹲动作：自然站立，右腿向右跨出一步，右腿屈膝，左脚脚跟抬起，形成弓箭步姿势

一条腿练习8-12次后换另一条腿练习