孕妇补钙的食物有什么（孕妇补钙的食谱推荐）

大家好，小科来为大家解答以上问题。孕妇补钙的食物有什么，孕妇补钙的食谱推荐很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

怀孕期间，准妈妈体内的大量钙会流失，以保证宝宝骨骼发育的需要。如果孕妇按照正常人的饮食习惯，流失的钙得不到补充，就会出现各种缺钙症状。孕妇补钙食谱，准妈妈拿笔记本记下来。

一、1、孕妇补钙食谱一：虾皮炒菠菜

材料：菠菜400g、虾皮10g、植物油10g、葱、姜、蒜各适量。

做法：菠菜洗净，切成3厘米长的段；虾皮用温水浸泡，洗净；将炒锅放在火上，放油，油热时放入葱花和虾皮炒熟；加入菠菜，一起翻炒几次，然后加盐翻炒。

该食谱含有12.3克蛋白质、26.3克脂肪、325.4千卡能量和336.3克钙。

二、2、孕妇补钙食谱二：海米炒油菜

材料：油菜500克、干米50克、蘑菇片2.5克、玉米片2.5克、火腿片2.5克、姜末少许、盐适量、油10克、鲜汤适量。

做法：切成3.3厘米长的段，将白菜用刀掰断，切成3厘米左右的段，然后放入沸水中焯一下，捞出，挤出水分，放入盘中；将炒锅放在火上，放入油，油热时，将油菜、干米、香菇片、玉米片、火腿片放入锅中，加入调料和鲜汤，将锅翻过来炒匀。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。