我想长胖吃是什么好（我想长胖要吃是什么东西）

大家好,小帝来为大家解答以上问题。我想长胖吃什么好，我想长胖要吃什么东西这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、每顿要吃好，早中晚一顿都不能少。

2、 尽量多吃点，营养要均衡。

3、有饭菜吃就尽量不要吃炒面炒粉什么的。

4、 泡面不要沾， 宵夜，零食最好不要乱吃。

5、 有人说吃零食长胖，其实是因人而异的。

6、其实平时零食吃多了，会导致胃不停的运动消化零食，等到吃正餐需要大量胃酸和胃动力的时候，反而消化不力了。

7、至于宵夜，看个人情况了，其实晚上吃宵夜的确有助于长胖，但是科学上来讲吃宵夜对身体并不好。

8、 每天最少喝一杯牛奶，1升水，最少睡八个小时。

9、 作息时间一定要规范。

10、晚上12点以前一定要睡觉，早上8点以前一定要起来。

11、 每天至少抽出40分钟来运动，打打羽毛球，或者跑步什么的。

12、做完这类有氧运动，然后做俯卧撑，一般以组8～12个，一次3～10组，看个人情况。

13、这样可以锻炼上肢肌肉。

14、 练练印度深蹲。

15、练深蹲可以促进睾丸酮的分泌，壮阳，而且促进全身肌肉增长。

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