腹肌要练多久才明显 腹肌要练多久才能成型

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1、腹肌是很多人渴望练好的一个肌群 想练好事很不容易的 这需要皮下脂肪很少很少 然后练出来的才好看 不知提问者身材胖瘦 如果是比较瘦的那种的 留很好练了 三个星期按理说已经有些新生的肌肉 只不过可能还不太明显 再坚持坚持 …… 其实健身这个东西不是你张多长时间之内完成就能完成的 而且你就是完成了也非继续坚持 要不然很容易反弹 腹部是最容易变形 也是最容易减的部分 我的建议是有氧运动和力量训练相结合 一是要减少腹部脂肪 二要练出皮下的肌肉 只有这两点完美的结合好了 才能练处一身漂亮的腹肌 最后 祝你能造成你的目标 尽快练成！ 对了 还有 不能只练一个地方啊 那样练久了回出现身体不协调 然后你还得重新补练其他地方的肌肉 莫不如现在就全面点练。

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