如何预防高血压？

偶尔体检时发现血压升高，这种现象有可能是精神紧张或情绪激动所引起的，先不必紧张，等到情绪稳定下来再进行测量。如果真是得了高血压，有些人就觉得它是一个不治之症，对治疗丧失了信心。其实它的确是很难缠、很难治愈的病，也是比较好控制的病。下面介绍几点我的经验。

方法/步骤

饮食保健要有原则，包括低盐、低脂，补充钾、钙、镁、碘、锌、铁及维生素。平衡饮食，做到精细搭配，不宜过饱。饮水方面喝含有微量元素的水，喝些茶水对人体有益。

进行运动减压，一天至少要有30分钟的运动时间，不用每天坚持，一周休息一两天不运动也可以。运动时不可以太剧烈，可以尝试跑步、水中漫步、骑脚踏车。身体有些疲倦的人可以散步，效果也不错，会太极拳的当然更好。

早晚的洗漱方面也要注意，水的温度以35°左右为宜，以避免刺激皮肤细小血管的舒缩，影响血压。保持娱乐心情，过度疲劳会导致血压升高，情绪兴奋紧张也会使血压升高。 所以保持一个娱乐心情，很重要。

注意事项

常喝降压粥，芹菜、胡萝卜这两样都有很好的降压作用，可以和粳米一起煮粥，能起到很好的降压作用。有时也可以用胡萝卜榨汁喝或是当水果生吃。.夏天的时候可以常熬绿豆粥绿豆汤喝，绿豆不但有清热解毒功效，还有明目降压的作用，既可解暑又降血压。