如何保持破碎的心这样你才能度过难关

我记得几年前，当我经历一次糟糕的分手时。这不是我一生中最长的关系，甚至不是最深的。但它有如此大的潜力，而且以最粗略的方式结束。

喝了几杯之后，我与一位住在华盛顿的朋友进行了 FaceTime 通话，我们一起喝了长途威士忌。当我泪流满面时，我向他求助，并以这样的开头：我猜是这样。我知道这听起来很戏剧化。但我需要你告诉我，我会找到‘那个’并在某个时候安顿下来。

他看着我，停顿了一下，说了一句我永远忘不了的话。他说：你会再爱的。我知道的。无论是一个人的长期关系还是许多人的短期关系，我知道你会再次坠入爱河。

作为一名长期的佛教修行者，我一次又一次地研究和体验了心脏惊人的韧性和反弹和奉献爱的能力。然而，我朋友的话以一种新的方式打击了我。

我开始意识到爱的能力是与生俱来的。我们热爱爱情。我们都想爱，虽然有时我们会因失去而感到沮丧，但心最终会愈合并再次发光，希望重新连接。

也许这意味着我们会在余下的日子里爱一个人，或者爱很多人，但从那以后，我再也没有质疑过内心爱的能力。就是说，当你心碎时，很难接触到你无条件爱的能力。

现在，如果你像我一样经历重大分手时，你会做一些特别的事情来分散自己对痛苦的注意力。

你可能会躲起来狂看电视节目。你可能会喝很多酒，要么在家里，要么在当地的酒吧里和一些支持你的朋友一起躲起来。你可能会尝试快速反弹，用无休止的约会或随意的性行为来填补你的时间。

无论你分心的形式是什么，你可能已经找到了我发现的：这些分心是暂时的，当你的节目结束/你清醒/你在一个你不喜欢的人旁边醒来时，你的痛苦比曾经。

根据我的经验，不能避免心碎等重大情绪;它们是用来感受的。这有点像站在海洋的边缘，巨浪向你袭来。你可以踢它、打它、拉它，但它只会把你拖到更远的海里。

相反，您可以看着它并从另一端头朝下潜入水中，甚至可能会感到精神焕发。心碎也是一样。你踢得越多，越反抗，你就越会被拖入痛苦的深处。唯一的办法就是通过。你必须让情绪像波浪一样在你身上翻滚。

我推荐的主要做法是我为大大小小的心碎时刻做的。我把手放在我的心上，把故事情节放在潜在的情感周围，然后安息在情感本身的感觉上。

而不是迷失在她为什么要那样做?的心理迷宫中。怎么才能让她回来? 或我做错了什么? 我承认这些想法，然后将我的注意力带回到它们表面之下存在的情感上。

正如 Pema Chodron 在这篇文章的开头所说，我让自己摆脱了焦虑和恐慌，触动了存在于内心深处的真正悲伤。从那个脆弱和真实的地方，我找到了能量，从一个完整和爱的地方再次与他人联系。

在与我的朋友进行情感交谈多年后，当我经历了类似的分手时，我知道让自己穿越到破碎的心的另一面的最佳方式是花时间休息。

我会注意到想念那个人的痛苦和我身体里发生的下沉感。当这种情况发生时，我会躺下来呼吸。我不会接受出现的故事情节。恰恰相反我会回到下沉的感觉。

然后，就像我说了一些魔法一样，沉沦的感觉会消失，我可以重新开始我的一天。我可以与他人联系，真实地提供我脆弱而温柔的自我。通过深入我的感受的核心，我最终感到解放了。今天，我又爱了。明天，我希望也能这样做。