幸福的秘诀让自己更加感恩和幸福的5个秘诀

您是否知道感恩已被科学证明可以增强您的免疫系统，让您更快乐、更乐观，同时减少孤独和孤立?这是真的，虽然科学最近才发现这个事实，但佛教徒已经知道它很多年了。

在最近一次去不丹的旅行中，我和丈夫爬到了 Bumdra 修道院，在海拔 11,500 英尺的地方扎营。空气清新干净，景色壮观。然而，当太阳落山时，我只能专注于我冻僵的手脚。

当我们挤在火炉旁时，我只想爬进睡袋取暖。气温刚刚降到零度以下，我可能感受到的任何喜悦都被我打颤的牙齿所掩盖。

另一方面，我们的向导似乎不受寒冷影响。他穿着一件 Gho，一件传统的及膝长袍，系在腰间而我却在这里，裹在羽绒服里，冻僵了。

我问他冷不冷，他回答说很感激能在这个圣地露营。

我一直问他，因为我简直不敢相信他的回答。真想不通，他怎么能无视这刺骨的寒意。他不是想要一件更暖和的夹克吗?他不需要暖气吗?

他的回答让我感到谦卑：与其专注于我没有的东西，我还专注于我所做的事情我很幸运有火，我很幸运有这份工作，我很幸运有一个帐篷，而且我很幸运。很幸运有你的陪伴。

我意识到他刚刚分享了一个非常重要的幸福秘诀。专注于我们的祝福使我们能够庆祝当下，并将注意力集中在好的而不是坏的上。

人的本性是要什么我们没有和纠缠于负面，而不是庆祝我们也有和重点发生了什么好。

我丈夫和我已经计划了几个月的这次旅行，并花了几个小时徒步上山。然而，在远足期间，我曾抱怨天气炎热，而现在我又抱怨天气寒冷。但是，当我听我们的向导分享他具有传染性的感激之情时，我的态度发生了转变，我开始专注于我的祝福。

我开始享受夜空令人难以置信的黑暗和寂静。我开始真正关注星星，在一个遮光的城市里生活是无法真正享受的。我开始真正聆听这位智者的讲述并欣赏他的故事。

事情是这样的：心存感激有能力阻止负面情绪。你不能真正重视缺少了什么或有什么不顺利，如果你只让你的头脑要注意什么是。

当我开始享受与丈夫的宁静之夜时，我的态度发生了变化，寒冷消退了，我突然为这次难以置信的经历充满了喜悦和感激。

天气变化，财产来来去去，经历无论好坏都将结束。但我们感恩的态度让我们能够充分地活在每一刻，享受每一刻。

以下是一些简单的事情，可以尝试开始定期感觉更幸福：

1. 写感恩日记。

让感恩成为一种日常习惯。每天记下发生在你身上或你感激的十件大事。保持对积极方面的关注真的会有所作为。

2. 练习当下意识。

完全活在当下的习惯，不希望未来或过去发生什么而是对现状心存感激真的可以改变你的观点。当那一刻逃离你时，抓住自己，轻轻提醒自己回来。

3. 想得比自己大。

参与一项对您来说很重要的事业。当你意识到其他比你不幸的人时，你会开始对你所拥有的东西产生更深的感激。

4. 与您的家人和朋友分享爱。

培养对他人的感激之情，并定期让他们知道你感谢他们以及他们为你所做的一切无论是在家里帮忙还是总是邀请你出去参加一个有趣的晚餐约会。专注于积极的事情会让人们想要继续做下去!

5. 用感恩代替抱怨。

当你发现自己专注于你认为自己缺乏的东西我希望我的车更好，我的房子更大，我有更多的钱用你所 感激的想法来代替它。