6种方法来加深你的同情心以帮助受伤的人

我以为我理解同情心。我花了十年的时间训练成为一名精神科医生，我知道如何定义、描述和思考它。我以为我明白了。

几年前，我弟弟被诊断出患有严重的精神疾病。作为家庭的心理健康专家，在他度过治疗的初始阶段时，我和他一起休息了很长时间。

这次经历告诉我，同情不仅仅是对某人好几分钟或几小时。

真正的慈悲是艰苦的工作，但它是值得的。正如拉尔夫·沃尔多·爱默生 (Ralph Waldo Emerson) 所写：没有人可以真诚地尝试帮助他人而不帮助自己，这是人生最美丽的补偿之一。

在努力帮助他的过程中，我也变得更好了。

作为这个过程的一部分，我尝试了许多方法，其中一些奏效了。以下是经得起时间考验的前六名。

1. 听。

通常，在听某人讲话时，我们会在脑海中制定答复，等待对话中止，以便我们可以插话。试着只听。暂停所有判断，全神贯注地关注对方。

分享你最黑暗的秘密并让另一个人真正听到它并仍然爱你，这是一种强大的治疗方法。

2. 回应情绪，而不是实际的话。

愤怒的言语可能掩盖恐惧;内疚可能隐藏在责备之后。每当我试图反驳我兄弟的字面意思时，他就变得更加坚持。当我试图理解并回应潜在的情绪时，他开始信任并敞开心扉。

3. 获得自己的支持系统。

我坚信，只有当我们也能接受时，我们才能给予无条件的爱。一定要出去，和你爱的人一起做事，继续体验生活。补充你的灵魂。

4.记住整个人。

当有人走上消极的道路时，你可能会忽视他们所有的积极品质。在那一刻提醒自己，她/他拥有某种特殊的力量。可能是他的忠诚、幽默或耐心。看到整个人。

5. 让自己在精神上处于那种境地。

苦难是普遍的。几乎我们所有人都感受到了快乐和痛苦。特定的细节可能是独一无二的，但主题是普遍的。所以，提醒自己曾经经历过一些相关的事情。

思考这一点，提醒自己你的每一种情绪和担忧，以及你多么渴望得到旅伴的同情和同情。经常这样做，让它成为第二天性。

我曾经读过一篇读者文摘专栏报道的真实故事。一位父亲和他的三个孩子在伦敦市中心上了一辆公共汽车。父亲沉浸在自己的思绪中，孩子们在无人看管的情况下大声喧哗，扰乱了其他乘客。

最后，附近座位上的一位女士凑到父亲身边说：你真的需要更好地养育你的孩子。他们太不守规矩了。 父亲从他的遐想中动摇了，说：我很抱歉。他们的母亲，我的妻子，刚刚去世，我们正从她的葬礼回来。我想我们都有些不知所措。我道歉。

我们常常没有意识到另一个人内心的痛苦。因此，当有人以错误的方式做某事时，请花点时间想想这个故事。

6.你有时会失败，所以原谅自己。

也要对自己有同情心。没有人是完美的。如果您有时做不到，请让自己休息一下。记住你和其他人一样是人。只要你的意图和努力在大多数时候都朝着正确的方向发展，它最终会成功。

由于这次经历，我的慈悲现在更多地来自内心，而不仅仅是来自头脑。我感觉到了不同，我希望我的病人也能。