如何处理不公平和改变你能做的事情

过去，我曾多次抱怨事情不公平。

有时，我理所当然地受到了委屈比如当我还是个孩子的时候，我生活中的一个成年人经常对人们撒谎，似乎是为了证明她的蔑视和虐待是合理的。

其他时候，我让自己受害以避免承担责任比如当我没有做好准备并在社区剧院试镜时遭到轰炸，但将我的失败归咎于偏袒。

作为一个愤愤不平的青少年，我将肩上的永久芯片归咎于我早期的许多艰难经历。我哀叹世界的不公，因为我觉得有太多的人降临在我身上。

我一直生气不是我的错;有很多值得苦恼的地方。至少当时我是这么想的。

一天，当我向一位对她生活中看似不公平的情况感到不安的朋友表示同情时，我想知道：这对我们有什么好处?

抱怨不公正并不能使事情变得公正，随之而来的敌意也不能帮助我们有效地解决需要解决的问题。

你不能从消极的心态中创造积极的改变。你必须先治愈你的痛苦，然后才能开始治愈世界。如果您想获得个人权力，就必须停止将自己视为受害者。

尽管如此，尽管知道这一点并有意识地努力改变，但我有时仍然对感知到的不公平做出本能的强烈和愤怒的反应。

如果一个朋友因为升职给老板的女儿而被忽略，我会为那个朋友感到愤怒。

如果我看到有人撞上一辆停着的汽车并加速逃跑，我会认真考虑跟随他们并发布公民逮捕令。

如果我相信有人以不道德的方式赚取大量金钱，我会深思这是不对的，并希望我能做些什么来阻止它。

我认为有人插队是错误的;当有人为系统花钱时，这是错误的;当系统没有做他们应该做的事情时，这是错误的这个清单还在继续。

我正在学习理解我强烈的情绪反应，这样我就可以挑战那些使我失去能力的感觉和想法。如果您也想这样做，您可能会发现这篇文章很有帮助。

我们对不公平的生物反应

虽然我们都在童年时期就了解公平，但科学家们已经证明我们实际上是天生的。

研究表明，当我们认识到公平时，我们大脑的奖励中心就会激活，即使它与其他人有关。当我们目睹不公平时，它会触发我们的杏仁核，这是大脑中控制恐惧和愤怒的原始部分。

这意味着当我们觉得自己受到了不公平的对待时，我们会进入战斗或逃跑模式，从而产生焦虑感。

心理学家认为，当我们为他人争取公平时，实际上是伪装的自我利益;这意味着我们已经认识到它为我们提供了某种公平的优势。

无论您如何切分，我们都会对感知到的不公正现象产生强烈的、即时的生理和生理反应，这会限制我们理性思考和主动应对的能力。

生活并不总是公平的

每一天，我们都有大量机会认识到我们自己和我们所爱之人的生活中大小不一的不公正。

你会发现你比同一份工作的其他人赚的少。

您可能会失去资格远低于其他人的晋升机会。

当您感觉明显其他人有错时，您可能会输掉官司。

你可能会发现你的一个朋友正在失去她的积蓄，因为她的会计师管理不善。

你可以了解到，你信任的照顾你母亲的人利用了她的善良天性。

你会发现你姐姐因为掠夺性贷款而失去了她的家。

这甚至没有涉及世界各地发生的大规模不公正现象，远远超出我们日常经验的范围。

生活并不总是公平的。无论是自我保护、基本的人类尊严，还是两者兼而有之，我们都想改变这一点。

在某些情况下，我们可以。我们并非无能为力，也不必简单地接受每一种不公正，将其视为生活中不可避免的一部分。

然而，我们确实需要承认，我们对错误的反应会影响我们纠正错误的能力。

处理不公平

那些不让不公平使他们痛苦的人并不比其他人好。

他们不一定是没有经历过严重不公正或不平等的人;他们也不是简单地接受发生的任何事情而不表明立场的人。

善于处理不公平的人有三点共同点：

他们在情绪反应导致强迫思维之前就抓住了

他们在行动前理性思考

他们认识到与他们的差异可以控制和他们所不能

停止强迫思维

沉迷于不公平并不能改变它;它实际上会影响我们这样做的能力，因为强迫思维会耗尽我们的精力，放大我们的情绪，并使我们更专注于问题而不是解决方案。

这对我来说是最大的挑战，因为我发现有时思考看似错误的事情几乎是令人满意的 - 好像这是富有成效的。

如果您也为此感到挣扎，请识别出您何时开始专注于责备想法，并在脑海中想象一个停车标志。然后重复一句肯定的话，这没有成效。事情就是这样，我要么接受它，要么尝试改变它。

行动前理性思考

为了理性思考，我们需要认识到我们的生物反应就是这样，并有意识地选择不让它支配我们的行为。

根据心理学家和作家玛西娅雷诺兹的说法，当我们感到被轻视或受骗，并做出情绪反应时，我们会使用我们的逻辑大脑来合理化这种反应。例如，我们可能会告诉自己，我生气了，但他活该!

如果我们先使用我们的逻辑大脑，在我们做一些以后会后悔的事情之前，我们会更有效率。

在某些情况下，当我们理性思考时，我们可能会意识到不公平的情况在宏观计划中并不是什么大问题例如，当有人打断我们并闯红灯时。

这很烦人，但是在本来可以令人愉快的乘车过程中真的值得发烟吗?

其他时候，我们仍然会强烈地感到我们需要为正义而战，但这并不要求我们采取侵略行动。它需要冷静、仔细的计划和行动，如果这是我们实际上可以控制的事情。这导致最后一步。

知道我们可以控制什么并为此做些什么

我们无法改变过去发生的虐待。我们可以解决现在发生的虐待问题。

如果他们不愿意改变，我们就无法改变他们的决定或行为。我们可以改变我们对他们的反应方式(并选择帮助教育和积极影响他们)。

我们无法改变悲剧已经发生，无论是在我们自己的生活中还是在全球各地。我们可以支持旨在防止未来悲剧发生的事业，甚至是我们自己的先锋。

我们不能保证我们的行为会产生特定的结果，但我们可以通过保持头脑清醒、耐心和一致来增加产生影响的几率。

有时，我们只需要接受一些不公平的事情，而与之抗争可能是本能的。我们只是人类，我们有时会屈服于我们的情绪反应。

重要的是我们尝试超越它们，这样我们就不会让我们无法控制的事情控制我们。