多走路能锻炼身体吗（多走路能瘦腿吗）

大家好，小科来为大家解答以上问题。多走路能锻炼身体吗，多走路能瘦腿吗很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、多走路是可以帮助瘦腿的。在走路的时候可以帮助腿部肌肉以及臀部肌肉的锻炼，是非常不错的有氧运动，我们如果坚持每天走路半小时以上的话，瘦腿效果是非常不错的。

2、不过大家在走路的时候一定要使用正确的姿势。不要压着脚走路，双脚着地的时间会比提脚走路的人长。而踮着脚尖走，身体重量会全部压在脚尖上。不管是哪种方式时间长了，都会让小腿腿肚的肌肉越来越发达，渐渐就形成讨厌的萝卜腿。

3、步行的正确姿势是抬头挺胸，上肢尽量放松挥动且幅度尽可能放大，手上不要拿任何的东西，脚步放大，速度约一秒二大步，全身放松，肢跟先着地，尽量按直线走路，走到全身略微发汗。

4、想要走路瘦腿的话，一般每星期必须在160分钟以上，每次走约40分钟，心跳约每分钟120至140左右，如此可以使脂肪燃烧得好，而且也不会因为运动造成对身体不利的伤害。

5、走路是属于比较柔和的运动，对腿部的作用是减脂肪多于增肌肉。有效的减脂运动经过一段时间之后，大多情况下肌肉确实会变得结实、紧致一些，但腿部的围度会减少。

6、对于减小腿肉，慢走比快走效果好。快走是容易长肌肉的，不过，慢走时间最好达到45分钟以上。以身体冒汗为标准，之后可以做一些辅助运动，如压腿、揉捏兼按摩。运动时间选择在下午4点以后至晚上9点之前，如长期坚持，效果显着。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。