晚饭后多久睡觉适合（晚饭后多久睡觉适合运动）

1、饭后2个小时就可以睡觉，因为饭后2个小时以上的时候大部分的食物都消化、吸收了，这时睡觉胃肠道的负担是不重的，大脑、心脏的血液供应也是充足的，这时睡觉不会影响患者的睡眠质量。

2、如果吃完饭以后立即就躺下睡觉，容易引起胃里的食物出现反流。这时睡觉胃肠道的负担也比较重，没有活动，食物消化的也会很慢，会影响患者的睡眠，也容易导致患者心脑血管供血不足，导致心脑血管疾病的加重。

3、所以建议吃完饭最少2个小时以后再睡觉，吃完饭可以多做轻体力活动，可以促进胃里的食物进入肠道消化、吸收。