晚饭多久以后适合慢跑（晚饭多久以后适合慢跑减肥）

1、如果是饭后、半小时之内不建议做剧烈运动。如果是慢跑临床上一般推荐一小时以上可以进行慢跑，但是注意，如果要是剧烈的跑步最好是在两个小时以上。临床上如果是饱食之后患者胃肠道是处于充血的状态，因为血液都聚集在胃肠道进行消化食物，大脑相对乏氧。

2、所以这个时候如果患者进行跑步，特别剧烈的跑步，也有可能会造成外周血管的扩张，而引起脑部乏氧更加明显，甚至造成晕厥的情况。再有饱食之后，胃肠道的压力比较大，如果剧烈的运动跑步有可能会造成肠道的消化不良，引起恶心、呕吐，甚至腹胀、腹泻，严重者有可能会造成肠道的扭转而危及生命，都是非常危险的疾病。所以临床上晚饭之后慢跑最好是在一个小时之上。如果是相对而言比较剧烈，两个小时以上比较合适。