遭遇挫折如何安然度过情绪低谷

遭遇挫折如何安然度过情绪低谷

人的心情都是会变的，人也免不了进入某段情绪低谷，但是我们不能一直让坏的情绪影响着我们，今天教大家美国通用的度过情绪低谷的五个阶段把人面对挫折时的心理反应过程分为五个阶段，再逐个击破。

首先是震惊和否定期。不管是面对像降薪一样缓慢而长期的折磨，还是像解雇一样速战速决的残酷一刀，一般人的第一反应往往是不会吧！是不是搞错了？一个朋友早上9点钟高高兴兴去上班，10点钟就捏这一张粉红色的解雇信，被保安押送出公司大门。当时脑子里一片白茫茫的。他这样说。这种反应会自然而然地过去，一般不用处理。专家认为。

之后，人们会进入第二个阶段：愤怒或不平。依据打击程度和个人承受能力的不同，人们会出现不同程度的怨天尤人、推卸责任甚至攻击行为。专家认为，这时身边亲友要当好耳朵，帮当事人合理宣泄情绪，以免牢骚或愤恨积累得不可收拾。

第三个阶段是讨价还价。现在许多变动大都出于全局考虑，支持老板的决定、不给他找事最为明智。专家说。

第四个阶段就进入了抑郁期。对受挫折者出现的一系列身心抑郁症状，无论是当事人还是亲友都不要强迫他立刻再续辉煌，而是给他一个休整期和冷却期，让情绪有自然的出口。当然，这不意味着要自我封闭，而是多与人交往、接近大自然，用享受长假的心态来度过事业的低谷。不过要是两三个月还这样，就要寻求专业帮助。

最后是接受期。在这一阶段受打击者可以为东山再起积极准备了。中国人爱面子，在非常时期要谋求发展，一定要能降格以求。专家特别指出，即使从经理降成清洁工也要干，还要干得让人刮目相看。