蓝莓的功效与作用吃法8月25（蓝莓的功效与作用吃法）

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蓝莓有明目、抗氧化、降血糖、安神、助眠的功效。蓝莓有很多种吃法。它们可以直接食用，比如榨汁，做蓝莓酱，水果沙拉等。生活中最常见的吃法就是直接吃。蓝莓外表很小，直接吃最容易。不需要洗掉表面的霜，只要用水洗就可以吃了。它们尝起来酸甜可口。

一、　　蓝莓的功效与作用是什么

1.提高视力

蓝莓中的花青素可以促进视网膜细胞中视紫红质的再生，对保护视力有非常重要的作用。既能改善视力疲劳引起的视力模糊，又能提高视力，有很好的明目效果。

2.抗氧化剂

蓝莓的功效和作用之一就是抗氧化。蓝莓富含花青素。现代医学证明，花青素是很好的天然抗氧化剂，能防止氧化和抗氧化，使人更年轻，更有活力。

3.降低血糖

蓝莓可以很好的调节血糖平衡。每天吃5个蓝莓可以很好的调节低糖指数，对提高血糖调节能力有很大的帮助，还可以降血脂。

4、安神助眠

蓝莓中的各种营养元素对睡眠质量差的人很有帮助。可以调节神经，改善睡眠质量，对睡眠引起的记忆力下降也有很好的辅助作用。

如何吃蓝莓

蓝莓的吃法有很多种，不限于一种，比如直接吃，榨汁，做成蓝莓酱，水果沙拉等。现在的年轻人时间观念很强，最常见的吃法就是直接吃。可以用水把蓝莓洗干净，直接吃。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。