白菜花和西兰花的热量一样吗（一百克西兰花的热量是多少）

大家好，小科来为大家解答以上问题。白菜花和西兰花的热量一样吗，一百克西兰花的热量是多少很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

大白菜和西兰花看起来很像，但它们不是同一种食物。一个是绿的，一个是白的，味道不一样。那么，大白菜和西兰花的热量是一样的吗？据说吃西兰花可以减肥，西兰花热量低。那么100克西兰花的热量是多少呢？让我们找出答案。

一、　　白菜花和西兰花的热量不一样

大白菜和西兰花很像，那么大白菜和西兰花的热量一样吗？其实白菜和西兰花的热量是不一样的。西兰花的热量比西兰花低很多，每100克西兰花只有34卡，而100克卷心菜的热量只有24卡。然而，大多数人在减肥期间选择西兰花作为他们的食物，因为它的高纤维性，可以有效地减少人体消化系统对糖的吸收。

虽然菜花的热量比比西兰花低，但是西兰花和菜花都是十字花科蔬菜，营养成分很大程度上是相同的。它们富含维生素、矿物质、蛋白质和膳食纤维。

二、　　一百克西兰花的热量是多少

一百克西兰花的热量只有34卡，并不是很高。一个中等大小西兰花的可食用部分约为291克，一个西兰花的热量约为96卡。一般做菜一个西兰花就够了，所以就算吃一整个西兰花也不会有太多热量。减肥的时候直接煮西兰花，吃起来有点单调。这是花椰菜减肥餐。

西兰花炒虾仁：准备一个西兰花和适量的虾仁。将西兰花切成小花，放入沸水中焯一下。将虾放入锅中用油炒至变色，然后放入西兰花翻炒。当它们快熟的时候，加入一点盐，翻炒。

以上和西兰花热量差不多吗？一百克西兰花的热量是多少？其实西兰花和白菜的热量是不一样的，白菜热量更低。100克西兰花的热量只有34卡，适合节食。此外，西兰花的高纤维特性可以减少人体对糖的吸收。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。