胖子怎么减肥不伤膝盖（胖子怎么减肥）

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1、对于减肥来讲，是多维度的过程，还是需要科学的进行减肥的设计，包括很多方面。

2、最简单的有饮食调控、运动调控，在这个过程中，需要有很好的饮食计划，比方需要进行食物多样化，进行总量控制，过午不食，不要随便减少某个营养素的摄入。

3、运动起来，每天可能要保持一定的运动量，保证有运动导致的热量支出，同时需要心理支持。

4、不建议用比较粗暴的方式，比方不吃饭或者突然增加运动量，用这些方式进行减肥，可能心理上也不能够承受这种持续的减肥过程，最后减肥肯定也是失败的。

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