吃腰果有是什么好处会胖吗（吃腰果有是什么好处）

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1、 腰果又名鸡腰果、介寿果，因其坚果呈肾形而得名。

2、腰果果实成熟时香飘四溢，甘甜如密，清脆可口，为世界著名的四大干果之一。

3、过去一般只有产地的人才可品尝到，现在已成为常见的干果了。

4、 ≮功效≯ 腰果中的某些维生素和微量元素成分有很好的软化血管的作用，对保护血管、防治心血管疾病大有益处。

5、 它含有丰富的油脂，可以润肠通便，润肤美容，延缓衰老。

6、 经常食用腰果可以提高机体抗病能力，增进性欲，使体重增加。

7、 ≮适用人群≯ 是老少皆宜的食物。

8、 ≮适用量≯ 每次10-15粒。

9、 ≮特别提示≯ 不宜久存。

10、有“油哈喇”味的腰果这宜食用。

11、 ≮健康红绿灯≯ 因腰果含油脂丰富，故不适合助功能严重不良者食用。

12、 腰果热量较高，多吃易致发胖。

13、 有的人对腰果特别是变质的腰果过敏，要引起注意。

14、 ≮主要营养素≯ 维生素 (毫克) A (微克) B1 B2 B6 B12 (微克) C D (微克) E 2 0.54 0.18 0.36 - 0.25 - 1 生物素(微克) K (微克) P (微克) 胡萝卜素 叶酸 (微克) 泛酸 烟酸 矿物质元素 (毫克) 钙 - 228 - - 63 32 0.9 38 铁 磷 钾 钠 铜 镁 锌 (微克) 硒 (微克) 8 490 590 220 89 240 6 72 。

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