怎样跑步快又准（怎样跑步快小诀窍）

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1、耐力是练出来的。

2、它需要一点一点的进步．不可能很快就达到很高的水平．但对于一般人还是有一些技巧可寻．跑前一个小时不要吃东西（包括葡萄糖）。

3、长跑（3000米以上)注意穿鞋底比较柔软的鞋,跑前一点要适当做热身,拉韧带之类.刚开始不要跑的太急(否则后面会出项腹痛等),注意保持一个节奏(后面会出现机械跑,那样就会比较轻松).切不可忽快忽慢.注意呼吸和步伐的协调(一般是三步吸气法),尽量用鼻吸气(特别是在冬季),如鼻实在不行可用舌尖顶着上额用嘴吸气.。

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