如何瘦大腿 如何瘦大腿和臀部

大腿怎么瘦方法比较多。

1、考虑进行体育锻炼，包括适当的慢跑以及腿部活动有效改善。比如蹲马步，左右对换大概15秒-20秒每一次，就像平行蹲一样，只有90度角的时候才有用，要用腰部发力。膝盖不要用，容易受伤酸痛。站立瘦腿，两脚与肩同款，然后脚尖绷直，与地面成90度地抬起腿。抬腿的同时，收紧腹部。慢慢提膝至与胯同高，然后定住不动半分钟，再交换另一腿做半分钟。

2、是可以辅助物理治疗，包括热敷，按摩，理疗。

3、是注意饮食，不要吃辛辣刺激油炸油腻的食物，可以多吃含蛋白高的食物都能有效改善症状，之后定期复查。想让大腿瘦下来，绝对不是短时间内可以做到的，自己要行动起来，需要每天坚持，也需要一些锻炼动作相互配合。