哑铃什么牌子好 哑铃什么材质的好

1、海德的哑铃，有生铁+高温烤漆材质（328C、329C、325C），也有钢片+尼龙材质（319C），价格稍贵一点。总的来说颜值高，重量比较大，适合进阶爱好者使用。

2、斯诺德哑铃主要是钢片+尼龙材质制作，重量有单只25磅至单只55磅可选，内里有一个智能设计，轻松转动手柄就能调节重量，不管是入门还是专业，都能轻松使用。

3、AtivaFit还有20KG以上重量的钢片可调节哑铃，相比烤漆哑铃，更适合专业健身人群入手，价格也会更贵一点。

科学地使用哑铃，确实可以收到很好的锻炼效果。有材料说，当年施瓦辛格一身健美的肌肉，主要就是通过哑铃锻炼而得。但是确有不少人用哑铃锻炼后，既没有增加力量，也没有变得健美，常会就此心灰意冷，哑铃也被束之高阁，甚至成为锤子的替代品。

练习目的是为了增肌，最好选择65%-85%负荷的哑铃。举个例子，如果每次能举起的负荷是10公斤，就应选择重量为6.5公斤-8.5公斤的哑铃进行锻炼。练习时每天5-8组，每组动作6-12次，动作速度不宜过快，每组间隔2-3分钟。负荷太大或太小，间歇时间太长或太短，效果都会不好。