运动后多久可以洗澡 运动后洗冷水澡还是热水澡

运动后需要在半个小时到一个小时的时间，才可以去洗澡。剧烈运动的时候出汗比较多，毛孔都是张开的，如果立即洗澡，很容易发生受凉的情况，会导致感冒、发烧或者其他的症状，所以剧烈运动之后半个小时到一个小时再洗澡，是比较安全的。剧烈运动的时候，机体的代谢率是比较快的，心跳也是比较快的，如果这个时候再洗热水澡，会加速体内的代谢，会导致晕厥的现象发生，所以是不太安全的。剧烈运动一个小时之后，身体的代谢基本上可以恢复正常，再洗澡就没有问题。洗澡的时候还有一些注意事项，浴室内的温度要调整好，一般在25度左右是比较合适的，洗澡水的温度要和体温差不多，或者稍微高2-3度，影响都不是很大。此外，洗完澡之后一定要多喝一些水，及时的穿好衣物。