快速瘦腿的方法 最快瘦腿方法

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1、 可以将支撑物保持直立，用锻炼腿抬起外展，单腿交替移动。

2、 做10到15组腿。慢慢抬起你的锻炼腿并伸展。保持身体平衡，放松双腿。

3、 站直，双腿前蹲，反复活动双腿，10至15个腿组。

4、 蹲下踢腿。在深蹲的基础上，加上后踢，加上弹力带来做，增加一个臀部的力量。后踢的角度是向后斜45度。踢腿伸直，脚趾向前。

5、 弯曲你的腿然后跳。用手支撑，将身体放在肩膀下，然后双腿交叉跳跃。踢腿的时候要保证我们的腿不塌陷，还要保证腹部适当收紧。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。