田径800米跑步技巧 田径八百米技巧

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1、 平时锻炼一下自己的爆发力。800米比赛虽然属于中长跑，但是起跑的爆发力也是至关重要的。只有抢占更好的跑道，才能在比赛中领先。平时训练要多练腿部力量，小腿上可以绑个沙袋练习跑步。

2、 增强自己的耐力。800米虽然不长，但最后200米最考验人的耐力。平时训练一定要跑1500米以上。对你提高耐力是非常有益的。

3、 开始跑800米的时候，要冲刺出去抢好跑道，但不要全力以赴，不然后劲不足。根据自己的能力跑就好。如果一个人跑得很辛苦，你可以跟着他们跑。不要一开始就拼命追。但最好在合并前抢占有利位置。

4、 冲刺跑阶段结束，大概是200米，然后第二个200米会调整配速。尽量大步走，手臂不要抖的太厉害。这个时候，如果没有绝对优势，就不要领先，紧跟在第一兵团后面就行了。

5、 然后第三个200米就到了疲劳阶段。这个时候要特别注意调整自己的呼吸。一般要分两步呼气，分两步吸气。呼吸时，尽量加大呼吸深度，但不要张口急促呼吸。然后按照自己的配速匀速跑。

6、 最后200是冲刺阶段，也是考验耐力的时候。这时候我们一般跑最后一个弯道，尽量利用弯道技术实现超越，然后在最后100米冲刺。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。