早餐玉米热量高吗 早餐玉米吃多少克

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1、其实呢吃任何东西都要适量....减肥食品玉米 又名苞谷、棒子、蜀黎等。

2、每100克玉米中含热量820.06千焦耳（196千卡），粗纤维2克，蛋白质8克，脂肪3克，碳水化合物40.2克。

3、玉米中含有较多的粗纤维，比精米、精面高4～10倍。

4、玉米中还含有大量镁，镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排除。

5、玉米可煮汤代茶喝，也可粉碎后作成玉米粥、玉米饼，膨化后的爆米花体积大，食后有饱胀感，含热量很低。

6、玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低血清胆固醇的作用。

7、印第安人几乎没有高血压、冠心病，这主要是得益于他们以玉米为主食。

8、另外，多吃玉米，还可以使眼睛保持年轻漂亮。

9、玉米为一年生禾本科植物，又名苞谷、棒子、六谷等。

10、据研究测定，每100克玉米含热量196千卡，粗纤维2克，蛋白质8克，脂肪3克，碳水化合物40.2克，另含矿物质元素和维生素等。

11、玉米中含有较多的粗纤维，比精米、精面高4-10倍。

12、玉米中还含有大量镁，镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排泄。

13、玉米上述的成份与功能，对于减肥非常有利。

14、玉米成熟时的花穗玉米须，有利尿作用，也对减肥有利。

15、玉米可煮汤代茶饮，也可粉碎后制作成玉米粉、玉米糕饼等。

16、膨化后的玉米花体积很大，食后可消除肥胖人的饥饿感，但食后含热量很低，也是减肥的代用品之一。

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