如何锻炼弹跳力量 如何锻炼弹跳力量和耐力

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1、身上携带重物做蹲跳，每组20个，一天3组。

2、还可以把前脚掌放在较低的台子上，落脚后利用前脚掌力量带动身体向上，一天100个。

3、用不了多久你的弹跳就会有很大改观，总要的是要坚持。

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