铅球专项训练技巧 铅球专项训练方法视频

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1、 铅球是一项强有力的投掷项目。除了一般的身体素质外，还必须具备铅球所要求的专项素质。同时，运动成绩越好，对专项素质的要求也越高。

2、 铅球专项素质主要包括专项力量、专项速度、动作速度和专项耐力。其中最重要的一项就是专项力量，专项力量最大的特点就是爆发力。爆发力取决于速度和力量的结合，但必须建立在基础力量的基础上，基础力量和速度力量是相辅相成，相互依存的。

3、 从推铅球技术的动作来看，并不是简单的投掷臂最后快速伸直，而是全身发挥二次爆发力。所以在提高专项素质的训练中，主要是发展全身肌肉的爆发力。

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