豆芽菜的做法 凉拌粉丝豆芽菜的做法

大家好,综合小编来为大家讲解下。豆芽菜的做法，吃豆芽菜的好处这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、　　素三丝炒米粉：　　主料：新竹米粉1把，胡萝卜半根，豆芽1小把，韭菜1小把。

2、　　辅料：生抽1勺，蚝油1勺，油适量，盐适量。

3、做法：：　　准备好原材料；

4、　　热锅凉油，放入胡萝卜丝进去煸炒；

5、　　煸炒至微微发软的时候加入泡软的米粉进去翻炒；

6、　　翻炒几下后加入适量的生抽、蚝油和少许高汤进去翻炒；

7、　　再放入豆芽菜进去翻炒；

8、　　翻炒几下后加入韭菜段进去翻炒；

9、　　韭菜微微变色后加入适量的盐调味，翻炒均匀，盛入盘中。

10、小窍门：　　新竹粉丝要提前用冷水泡软；

11、　　蔬菜炒的时候要注意按易熟顺序，先放入胡萝卜、再放入豆芽，最后放入韭菜；

12、　　炒米粉时可以加入点生抽、蚝油和高汤，这样炒出来的米饭更香更润滑。

13、吃豆芽菜的好处：　　绿豆在发芽的过程中，会发生多种有益于人体的变化：部分蛋白质会分解成易被人体吸收的游离氨基酸；棉子糖、毛类花糖等产生气体的糖类完全消失，使得进食绿豆芽后不会像过量食用绿豆那样引起腹部胀痛。而且，绿豆发芽后，释放出更多的磷、锌等矿物质，维生素类物质的含量也会大大增加，其中维生素B2增加了2-4倍，胡萝卜素增加了2-3倍，维生素C增加了6%，叶酸和维生素B6也有所增加。

14、　　绿豆芽中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种维生素、纤维素、胡萝卜素、尼克酸和磷、锌等矿物质，具有多种用途。因为含纤维素，绿豆芽与韭菜同炒，可用于防治老年及幼儿便秘，既安全又有效。

15、　　绿豆芽含多种维生素，经常食用对于维生素B2缺乏引起的舌疮口炎、维生素C缺乏引起的疾病等都有辅助治疗作用。美国人很推崇绿豆芽，认为它是最适合肥胖人进食的蔬菜之一。

16、　　黄豆芽具有清热明目、补气养血、防止牙龈出血、心血管硬化及低胆固醇等功效。春天是维生素B2缺乏症的多发季节，春天多吃些黄豆芽可以有效地防治维生素B2缺乏症。豆芽中所含的维生素E能保护皮肤和毛细血管，防止动脉硬化，防治老年高血压。

17、　　因为黄豆芽含维C，是美容食品。常吃黄豆芽能营养毛发，使头发保持乌黑光亮，对面部雀斑有较好的淡化效果。吃黄豆芽对青少年生长发育、预防贫血等大有好处。常吃黄豆芽有健脑、抗疲劳、抗癌作用。

本文豆芽菜的做法，吃豆芽菜的好处到此分享完毕，希望对大家有所帮助。