小雪节气注意养生保健 关于小雪节气养生知识

大家好,综合小编来为大家讲解下。小雪节气注意养生保健，保健常识这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

　一、　小雪节气如何养生

1、　　小雪节气到来的时候一定要做好保暖措施。因为小雪节气后，冷空气频繁，北方也刮得多，气温随之下降。这个时候，要根据当地的温度和自身的情况，做好保暖措施，以身体感觉温暖舒适为宜。外出时，最好带上帽子，围上围巾，防止寒风入侵身体。

2、　　小雪节气后应该保证充足的睡眠。小雪节气后想要增强体质和御寒能力，提高免疫力，一定要保证好充足的睡眠，做到早睡早起。冬天天气寒冷，晚上可以在22-23点之间入睡，早上7点左右起床，早上也不用太早起床，这样能够保证较好的睡眠时间。如果晚上太晚睡觉，人的免疫力会下降，容易生病，对我们的身体健康造成损伤。

　二、　小雪节气养生食物

3、　　多吃叶酸食物防抑郁

4、　　小雪节气从温度上来说是冬季开始的标志，同时也进入抑郁多发的季节。要常食菠菜、猕猴桃、牡蛎、橘子、黄豆和深绿色的蔬菜，因为这些食物中都含有叶酸，可以帮助抵抗抑郁。全麦面包、粗面粉制品、谷物、酵母、动物肝脏及水果等富含有B族维生素的食物，对改善不良情绪及抑郁症也大有裨益。

5、　　多食热粥

6、　　小雪过后，在饮食方面可以多吃以下食物：保护心脑血管的食品，如丹参、山楂、黑木耳、西红柿、芹菜等；降血脂的食品，如苦瓜、玉米、荞麦、胡萝卜等；温补性食物和益肾食品，如腰果、芡实、山药、栗子、核桃、黑芝麻、黑豆等对我们的身体的保暖驱寒都是很有效的。

　三、　小雪节气忌讳食物

7、　　少吃辛辣食物，适当食用酸性食物

8、　　冬季得时候要注意应该少吃生发的食物，适当吃一些酸性食物，软化血管，预防心血管病的发生。

9、　　饮食切忌太过燥热

10、　　小雪时节，人们喜欢进补以抵御寒冷。 但是不是所有的热性食物都适合在这个季节食用，燥热的东西吃得太多容易上火。

11、　　比如说，进食太多煎炸、烘烤的食物，以及饭菜中加入太多的辣椒、胡椒等调味料，都会引起燥热症状，一定要控制用量，不可大量的食用。

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