三伏天坐月子的九大技巧（三伏天饮食注意事项）

大家好,综合小编来为大家讲解下。三伏天坐月子的九大技巧，三伏天饮食注意事项这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

　　一、三伏天坐月子九大技巧上：　　1.在三伏天的时候室内温度要控制在26℃左右，这是妈妈们适宜舒服的温度，同时多点打开窗户透气。

1、　　2.开空调开风扇时要避免直接吹向自己，以自己的感觉为宜，空调过滤网也应该多点清洗哦。

2、　　3.坚持每天淋浴，特别是对私处的清洗和爱护。

3、　　4.保证每天的睡眠时间，至少8个小时，充分休息才可以让自己身体越来越强壮。

4、　　5.许多新妈妈都没有注意到饮食的重要性，合理的安排自己的饮食。

　　二、三伏天坐月子九大技巧下

5、　　三伏天坐月子出汗是避免不了的，如果出汗后恰好要出门，一定要在室内凉干之后再出去。切勿贪图一时凉快就用凉水洗脸、洗手、洗脚、洗澡等。

6、　　月子期间不要进行过多活动，也不要久站、久坐，不可过度疲劳，要保持身体的放松。

7、　　进食要恰到好处，相对有节制，不要过饱过饥。生冷辣的食物不可碰，也不能挑食，注意营养平衡，更不要在这时减肥节食。

8、　　每天保持愉悦心情，不怒不燥，用简单的头脑过简单的生活。

　三、　三伏天饮食注意事项

9、　　三伏天饮食应以开胃为主

10、　　在三伏天的时候温度很高，很多人都很容易没有食欲，吃不下饭。只是，如果三伏天饮食量太少，身体热量补充太少的话，是很容易导致中暑的。所以说，三伏天饮食，一定要注意开胃。而在夏季，能够开胃的蔬菜选择还是比较多，像是苦瓜、苦菜等一些苦味的食物。除此之外，还有一些酸性的食物，像是山楂、话梅等小食。除此之外，为了能够让自己的食欲更好，也可以选择山药、莲藕、木耳等益气养阴的食物来食用。

11、　　三伏天饮食应多食甘凉

12、　　三伏天是一年当中暑湿最重的一段时间，所以说这段时间的饮食，应该以清淡为主。除此之外，夏季的时候，人们又喜欢吃冷食，喝冷饮，造成身体湿气寒气入体，从而引起脾胃功能下降，造成消化功能减弱。而这个时候，想要调理身体的话，就应该多食一些甘凉的食物，这样不仅能够帮助调理身体，也能够帮自身排除湿气。

本文三伏天坐月子的九大技巧，三伏天饮食注意事项到此分享完毕，希望对大家有所帮助。